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식습관·식이요법
Q. 적정 수면시간이 얼마인지 궁금해요!
사람마다 차이가 있긴한데 정말 효과적인 수면은 22시 전에 잠들고 8시간 정도는 수면을 취해 주셔어 정말 괜찮은 수면이라고 합니다
식습관·식이요법
Q. 계란을 하루에 3개이상 먹으면 안되는 이유가 있나요?
계란을 많이 먹으면 안되는 이유 중에 하나가 바로 콜레스테롤 때문입니다노른자에는 엄청난 양의 콜레스테롤이 있습니다하지만 사람마다 달라서 너무 과하게만 섭취하지 않는다면 괜찮다고 봅니다
식습관·식이요법
Q. 저는 아침을 먹는 유형인데, 아침 추천 부탁드립니다.
운동을 하고 계신다면 아침을 비교적 간단하게 드셔야겠네요저는 아침 운동으로 인해서 스파게티를 미리 만들어두고 냉동시킨 걸 렌지로 돌려서 먹기도 하고으깬감자와 계란을 함께 먹기도 합니다
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Q. 밥 먹을 때 생마늘을 먹으면 안 좋을까요?
우선 마늘은 생마늘 보다는 익힌 마늘을 드시는 것이 좋습니다생마늘을 드시게 된다면 위벽이 약한 분이나 위장 장애를 가지신 분이라면 드시는 것을 추천하지 않습니다알리신이라는 물질로 인해서 위벽이 상할 수 있습니다
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Q. 혼자사는 자취러 영양을 어떻게 섭취하는게 좋을까요?
우선 탄수화물 단백질 지방 이렇게 3대 영양을 챙겨야 되잖아요?가장 간단하게 달걀이 있습니다그리고 돼지고기중에 저렴한 뒷고기 부분을 구매하신다면 육류도 섭취할 수 있고요너무 간단하게 차려먹으면 진짜 한방에 훅갈 수도 있습니다마트에 가게 되면 저렴하게 양배추나 당근 등 채소등을 구매 할 수 있습니다.견과류도 세일 할 때 구매해두시고 식후 간식으로 챙겨 드시는 것도 좋아요
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Q. 에너지 드링크를 과다 섭취시에 발생하는 문제점은요
에너지드링크를 드셔보시고 얼마나 마시면 그런 증상이 있는지 파악하는 게 좋을 꺼 같아요우선 많이 드시게 되면 흥분하거나 심장박동수가 증가하게 되고 두통 불면 혈압을 상승 시키게 되어 고혈압에 노출 될 수도 있습니다
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Q. 커피 효능과 부작용이 궁금합니다^^
커피 효능 중에 대표적으로 카페인으로 인해서 잠을 깰 수 있고요그리고 심장병과 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다하지만 과도하게 섭취시 속쓰림 불안감 불면증등을 시달리 수 있습니다
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Q. 환절기에 옷차림에 대하여 질문드립니다
저 같은 경우에는 작은 바람막이를 하나 챙깁니다온도보다 바람이 불어서 추운 경우가 많더라구요간편하게 들고 다닐 수 있는 걸로 입고 다녀보세요입지 않을때는 가방에 넣을수 있고요
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Q. 밀크시슬은 어떤 영양을 보충하기 위한 것인가요
밀크씨슬은 간건강에 도움을 주는 제품이죠비타민 b1 b2 b12 등이 있으며 체내에 에너지 생성도 해주고 탄수화물과 에너지 대사에도 필요한 영양분을 제공합니다다른 비타민과 드셔도 무방하다고 합니다
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Q. 햇빛으로 얻을 수 있는 것은 비타민 D 밖에 없나요?
햇볕을 받게 되면 비타민 d 를 얻을 수 있습니다그리고 비타민D 에는 칼슘과 인도 함유되어있어서요뼈를 더 건강하게 해주기도 합니다골다공증도 예방되고 좋아요