반갑습니다
식습관·식이요법
Q. 어떤 음식을 먹으면 당뇨에 걸리기 쉬울까요??
어떤 음식보다 어떤 식습관을 가졌냐가 중요하겠습니다식사 후 바로 눕는 다던지 이러면 혈당스파이크가 생기면서 단음식을 먹지 않아도 혈당이 치솟습니다 식후 걷는 운동을 하고나 계단을 오르내리신다면 혈당이 많이 낮아지게 될 것입니다
기타 영양상담
Q. 듀럼밀은 일반적으로 먹는 밀과는 다른 밀인가요?
네 듀럼밀은 그냥 일반적인 밀과 다릅니다단백질 함량도 높고 포만감도 채워주기 때문에 운동할 때 드셔주신다면 아주 좋은 식단이라고 할 수있습니다
기타 영양상담
Q. 달걀은 생으로 먹어도 괜찮은가요 하루 몇개정도 알 맞은가요
요즘 같은 날에 달걀 생으로 먹다가는 살모렐라균에 노출 될 가능성이 아주 높습니다웬만하면 달걀은 굽거나 삶아서 드시고콜레스테롤이 높으면 노른자를 제외하고 드시면 좋겠어요
기타 영양상담
Q. 근육 의 피로 회복을 돕는 데 아몬드가 도움이 되나요?
맞습니다 운동할 때 아몬드를 섭취하게 되면 피로회복과 근육이 회복되는 것을 도와주는 역할 을 하고 있습니다단 하루 적정량을 드셔야 합니다 15알정도면 충분해요
기타 영양상담
Q. 라면에 들어있는 건더기 스프요? 야채 말린것 맞나요?
라면에 들어있는 건조된 야채들은 굳이 성분이나 영양분은 거의 없다고 봐야합니다다양한 건조채소들이 있긴하지만 가공된 야채일 뿐입니다
기타 영양상담
Q. 취침하는 시간은 어떻게 되시나요 궁금하네요
가장 좋은 시간 대는 10시 이후로 알고있어요깨지 않으면서 숙면으로 8시간 주무신다면 몸의 생체리듬이 아주 좋은 컨디션으로 회복된다고 합니다
기타 영양상담
Q. 너무 단 도너츠는 무엇이랑 같이 먹어야 당 스파이크를 방지할 수 있을까요?
도넛과 함께 먹으면서 치솟는 혈당을 잡는 것보다 도넛을 드신 후 걷기나 계단오르기 같은 것을 실행하여 혈당 스파이크를 잡는 것이 좋습니다도넛은 혈당 폭탄급이여서 웬만하면 드시지 않는 것을 권합니다그래도 조금이라 낮추시려면 콤푸차를 추천드려요
식습관·식이요법
Q. 헬스나 가벼운동동도 마찬가지이고 식사후 바로운동하면 안좋다던데, 왜그런지 궁금합니다.
식후 바로 운동을 하게 된다면 소화중에 있는 상태에서 무리가 가게됩니다가벼운 걷기 운동을 제외하곤 삼가해야겠지요소화되는 중에 불쾌한 느낌은 최소한으로 줄이는 게 우선입니다식후엔 걷기를 하게 되면 혈당이 치솟는 것을 억제하기에 걷는 추천드립니다
식습관·식이요법
Q. 머리카락의 모낭을 강하게 하는 식품이 있나요??
우선 탈모에는 스트레스를 안받는 조건을 만드셔야합니다그리고 견과류 시금치 연어 고등어 같은 음식을 드시고 달걀에 비오틴이라는 성분이 있어 탈모 예방에 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 고사리 정말 남자 몸에 안좋은 건가요?
옛날에는 고사리를 먹으면 정력이 약해진다는 말이 있었는데 요즘은 그렇지않습니다 양기가 허해지면서하체가 부실해지는 것을 보고 그런 말이 있었긴 합니다