반갑습니다
Q. 다이어트와 영양의 관계는 무엇인가요?
단순히 무게만 줄이게 된다면 요요현상이 찾아올 수 있습니다반드시 운동과 함께 해야 기초대사량도 높아지고 음식을 섭취해도 요요가 나타나지 않아요
Q. 다이어트할때 먹기좋은 음식 뭐가있을까요?
칼로리는 낮고 포만감 높은 음식 중에는 두부 같은 게 있어요배부른 느낌은 주되 칼로리는 낮습니다그리고 곤약도 마찬가지입니다단백질까지 섭취하려면 계란은 필수입니다
Q. 소식만으로 다이어트가 가능한가요?
운동 없이 다이어트를 하셔도 체중 감량은 가능하십니다 하지만 요요현상을 불가피합니다우리몸은 쉴 때도 칼로리를 소모합니다즉 기초대사량이 낮으면 섭취한 음식들이 지방이나 살로 가는 양이 많아 집니다운동을 통해서 기초대사량도 함께 올려주세요
Q. 뱃살을 단기간에 뺄 수 있는 방법이 있나요?
현재 배에 지방이 어떤지에 따라 운동강도가 달라질 수 있겠습니다그냥 얇은 지방이라면 유산소 운동만으로 가능하지만 꾸준히 쌓은 체지방들 이라면 식단과 함께 강도있는 운동으로 빼주셔야 되겠습니다
Q. 제대로 벌크업 하려면 어떻게 해야하나요?
벌크업 하시려면 우선 식단이 최우선!끼니를 나눠 주세요 하루에 5끼를 먹는다던지그리고 단백질을 챙겨주세요 벌크업이기 때문에 몸무게의 2배 단백질을 드셔주세요 60키로면 120g 을 하루에 나눠서 드셔줍니다운동! 필수로 해야겠죠?