반갑습니다
Q. 탄수화물을 많이 먹으면 왜 안좋은거에요??
정제된 탄수화물이 주로 나쁩니다 빵 밀가루 쌀 등 혈당도 높고 쌓이게 되면 지방으로 변하게 됩니다그래서 쌀밥도 당치수를 줄이기위해서 냉동해서 먹거나 그러죠잡곡밥으로 드시는 게 혈당이나 다어이트에 도움이됩니다
Q. 비타민D가 부족하다고 하는데요...
비타민 D 는 따로 영양제를 복용하지 않아도 햇볕만 쬐도 합성이 됩니다하루에 30분정도 쬐어도 좋아요따로 영양제를 챙기시려면 비타민 b 를 드시고 면역력을 항상시키시면 더욱 좋습니다
Q. 인공 감미료의 건강 영향은 무엇인가요?
다시다나 미원같은 경우는 자주 섭취하면 몸에 부정적인 영향을 끼칠 순 있지만 가끔 음식에 넣는 정도로는 괜찮습니다인공감미료도 종류가 많은데 그 중 제로 음료에 들어가는 것들은 비만을 부를 수 있으니 주의하셔야겠습니다
Q. 편의점이나 마트에 담백질 과자류가 많이 나오는데요 맞나요?
네 단백질과자에도 단백질이 들어있긴 합니다만닭가슴살이나 프로틴 만큼 충족되진않습니다그래도 일반적인 과자를 먹는 거 보단 단백질과자를 먹는 편이 도움됩니다운동 후 간식으로 드셔주시면 좋을 꺼 같네요
Q. 아침밥을 꼭 먹어야 하는걸까요???
사람에 맞게끔 드시면 됩니다저도 출근 전에 먹을까 말까 고민을 하게되었는데 요즘은 간편하게 견과류와 호밀빵 같은 걸로 대처하곤합니다