반갑습니다
식습관·식이요법
Q. 다이어트 할때 가장 좋은 운동은 무엇일까요?
다이어트의 기본은 우선 식단이 7할은 차지한다고 봅니다운동도 걷기보다는 체지방을 태울 수 있는 운동을 하시는 것을 추천드려요걷기가 지루하시다면 런닝으로 해보시는 건 어떠실까요? 그리고 웨이트 30분 정도 추가해주시면 좋을 꺼 같네요
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Q. 태국쌀 안남미 와 우리나라쌀 백미 칼로리비교
백미보다는 안남미가 살짝 낮습니다공복혈당 100이상이면 이제 식단을 준비하셔야하네요다만 안남미는 식감이 백미보다는 찰지지 않는 점 염두하셔야합니다
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Q. 현미밥이 소화에 좋은건가요????
탄산수를 마시되 일반 물처럼 많이 마시게 되면 오히려 독이됩니다적절하게 드신다면 피로회복 소화불량 개선 등 좋아요부작용으로는 위벽이 손상 할 수 있습니다위산이 자주 역류할 경우에는 가급적 일반 물 드시는 것이 좋습니다탄산수를 드시게 되면 오히려 수분을 더 필요로 하게 될수도 있어요 건강하세 드셨으면 좋겠습니다
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Q. 일반 물 말고 탄산수를 많이 마시는 것도 건강에 도움이 될까요?
탄산수를 마시되 일반 물처럼 많이 마시게 되면 오히려 독이됩니다적절하게 드신다면 피로회복 소화불량 개선 등 좋아요 부작용으로는 위벽이 손상 할 수 있습니다
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Q. 눈에 좋은 음식이 무엇이 있을가요??
눈에 좋은 식품으로는 당근이 가장 보편적으로 구할 수 있습니다루테인의 함량이 높고 라코펜이라는 성분도 함유되어있어요 갈아서 드셔도 되고 수시로 섭취해주시면 되겠어요
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Q. 스테비아도 부작용이 있는지 궁금합니다.
스테비아도 부작용이 있을 수 있습니다복통이나 구토 설사등에 유발 할 수 있으면 신장의 기능이 떨어지시는 분은 가급적 멀리하셔야합니다
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Q. 아침으로 방울토마토와 브로콜리를 먹어요
브로콜리는 공복에 드셔도 상관없습니다만토마토는 아침 공복에 드시게 되면 타닌 성분때문에 위장에 좋지 않을 수가 있습니다속이 안좋거나 위가 아프시다면 다른 방법으로 섭취해주는 것이 좋습니다
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Q. 채소를 싫어하는 아이에게 마요네즈 소스나 달달한 드레싱을 얹어서라도 주는게 좋을까요?
채소를 다른 방법으로 먹이는 방법이 좋을 꺼 같아요 비빔밥이라던지 채소를 이용한 간식을 만들다던지드레싱에 의존하게 되면 나중에 채소를 먹을 때 채소의 맛이 아닌 드레싱에 의존이 심할 것으로 생각됩니다너무 먹지않는다면 다른 방식으로 만들어서 채소를 먹여 영양분을 섭취하시는 것도 좋아요
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Q. 1인가구 식사 어떻게 해결하나요 고민입니다
간단한 반찬을 만드시는 법을 우선 배우시는 게 어떨까요?조금 귀찮긴한데 조미료들 한번 구매해두고 조금씩 구매해서 해드시는 게 좋습니다요리 안해먹던 사람들이 요리를 하게 되면 배달비 보다 더 많은 비용이 나올 수도 있습니디먹고 나면 남은 식재료들은 방치되게 되죠조금씩 천천히 진행 하셔서 습관하 하셔야 식비도 줄일 수 있습니다
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Q. 라면은 섭취 방법중 칼로리가 낮은 것은~?
라면은 기름에 튀긴 면입니다우선 면을 일반 끓는 물에 한번 데쳐주시고 기름을 제거해주시고 라면을 끊여주세요라면 국물은 최소한으로 드신다면 일반적으로 끓여먹는 것 보다 낫다고 봅니다