눈에 좋은 음식이 무엇이 있을가요??
안녕하세요
저는 안경을 쓰고 있는데 저를 닮아서 그런지 제 아이도 안경을 쓰고 있습니다 그래서 아이에게 눈에 좋은 음식을 좀 해주려고 하는데 어떤 음식이 눈에 좋은가요?
눈건강에 도움이 되는 음식으로는 베타카로틴이 그래도 들어 있는 당근을 꾸준히 섭취해주시는것이 좋고
블루베리나 라즈베리에 많이 들어 있는 안토시아닌이 눈건강에 도움이 됩니다.
눈 건강을 위한 영양 섭취법은 건강한 식단이 중요합니다. 대표적인 영양성분으로는 비타민 A, 루테인, 오메가-3 지방산 등이 풍부한 식품을 섭취하면 눈 건강을 지킬 수 있습니다.
추천 식단 예시로는, 아침에는 오트밀과 블루베리, 계란말이와 채소를, 점심에는 연어 구이와 현미밥, 닭가슴살 샐러드와 퀴노아를 섭취할 수 있으며, 저녁 식사에는 돼지고기 소고기와 렌틸콩 스튜, 두부 스테이크와 파스타를 고려해 보는 것도 좋습니다.
추가로, 간식으로는 당근과 오이 스틱과 후무스, 견과류와 과일 믹스, 요거트와 블루베리를 섭취할 수 있습니다.
위와 같은 식단 구성을 톹하야 영양소를 균형 있게 섭취하고 눈 건강을 지키는데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요
눈건강에 도움을 주는 영양소로 베타카로틴, 비타민A,루테인, 지아잔틴 등이 있습니다
식품으로는 당근 블루베리 등을 권장드립니다
눈에 좋은 식품으로는 당근이 가장 보편적으로 구할 수 있습니다
루테인의 함량이 높고 라코펜이라는 성분도 함유되어있어요 갈아서 드셔도 되고 수시로 섭취해주시면 되겠어요
눈 건강을 돕는 음식으로는 당근, 시금치, 케일, 블루베리, 호박, 그리고 어육류와 함께 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 등이 있습니다.
