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다이어트 식단
Q. 건강한 다이어트 식단으로는 어떤 음식이 좋을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 식단을 만들기 전에 식욕을 억제하기 위해서 평소 먹는 양 보다 줄여주는 것이 좋겠습니다어느정도 살이 쪘는지 모르겠으나...식욕이 과하게 되면 다이어트 하는 게 무리가 있더라구요아침은 넉넉하게 드시고 점심은 반 저녁은 3분의 1정도 드시면서 중간중간 허기지지 않게 견과류 소량으로 섭취해주시면 되겠습니다
식습관·식이요법
Q. 마그네슘이 들어있는 음식이 뭐가 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.마그네슘하면 대표적으로 바나나를 손 꼽을 수 있어요그리고 시금치하고 아보카 아몬드에도 많이 들어있습니다
기타 영양상담
Q. 과일즙의 당과 밥1공기 당 비교
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.밥 200g 에 탄수화물이 65g 정도 들어있습니다과일즙을 밥한공기로 계산한다면 200g 으로 측정해볼께요사과과일즙 100g에 대략 탄수화물이 20g 정도 있어요200g 이니 40g 으로 비슷하진 않지만 부족하진 않을 정도네요당뇨에 취약하다면 너무 자주 마신다면 주의하셔야겠습니다
환자 식단
Q. 콩팥질환을 예방하는 데 있어서 특별히 주의해야 할 음식이 뭔가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.신장에 주의 해야 될 것 중 하나가 바로 나트륨입니다그리고 가공육 탄산음료 패스트 푸드를 멀리 하시는 게 좋아요
식습관·식이요법
Q. 식초를 꾸준히 먹으면 어떤 변화가 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.식초를 꾸준히 먹게 되면 몸의 면역력이 높아지고 질병에 쉽게 걸지 않게 됩니다또한 장 기능을 강화하며 장내 유해균을 처치하는 데 도움을 줍니다일반적인 식초보다는 천연 식초를 드시는 게 더욱 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 기름에 튀겼을때 영양소에 변화가 생기는 지요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.각 식재료에 따라 다르며 기름에 튀기게 되면 우선 지방과 칼로리가 다르게 됩니다더 높아지게 됩니다
기타 영양상담
Q. 혹시 치즈는 유통기한이 없는건가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.치즈에는 유통기한이 따로 있습니다다만 치즈의 종류에 따라 유통기한이 다를 수 있습니다.상하게 되면 드시면 안되요
다이어트 식단
Q. 칼로리가 낮으면서 도움이 되는 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.탄수화물을 멀리하고 단백질을 섭취하셔야겠죠?잡곡밥으로 드시면서 미역국을 드시는 걸 추천드려요또한 으깬 감자나 계란스크럼블 해서 드셔도 좋습니다
기타 영양상담
Q. 장어는 복분자랑 먹으면 더 좋은가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.그렇습니다장어와 복분자는 아주 궁합이 좋은 식품이죠그리고 함께 먹을 시에는 비타민A가 활발하게 활성화 됩니
기타 영양상담
Q. 가지는 우리몸의 어디에 좋은 걸까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.가지를 매일 섭취하게 되면항산화 물질이 풍부해 심장병에 예방되어 좋습니다 또한 체중감량에도 도와주고 암도 예방해주는 아주 좋은 식품입니다