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식습관·식이요법
Q. 위 건강에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.밥 반찬으로 드시려고 하신다면양배추는 알고 계시니깐 브로콜리 또한 위에 좋습니다그리고 식초를 이용한 요리를 드셔도 좋아요식초는 위액 분비를 촉진해 식욕을 증진시켜주며 소화에도 도움을 줍니다
기타 영양상담
Q. 양념된 고기를 냉장고에 9일정도 뒸는데 섭취해도 되나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.양념이 된 고기라서 냄새로 구분이 안가시겠네요보통 돼지고기 같은 경우는 냉장보관으로는 2~3일 정도 입니다소고기 같은 경우는 돼지보다 1~2일 정도 더 깁니다
다이어트 식단
Q. 계란의 하루 적정소비량은 몇개일까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.계란을 너무 많이 먹으면 몸에 좋지 않다는 말이 있긴한데딱히 확실하진 않습니다그래도 노른자로 인해서 너무 많이 먹는 것은 안되고요적당히 1~3개 사이로 드셔주세
식습관·식이요법
Q. 사람은 음식을 섭취하게 됩니다. 규칙적으로 먹을 수도 있고 안먹을 수도 있습니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.필요한 시기에 영양분이 공급되어야 하는데 불규칙적으로 공급되면 몸에서 제대로 일을 못하겠죠?그래서 규칙적으로 드셔야 몸에서도 충분히 여유있게 각 부분적으로 영양분을 공급할 수 있게 됩니다
환자 식단
Q. 비타민D가 우리몸에서 근육생성을 돕는영양소가 맞나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.네 맞습니다 비타민 D의 효능은 근육을 생성시키는 데 도움을 줍니다동시에 신경근육기능을 향상시켜 줍니다
식습관·식이요법
Q. 비타민과 근력운동의 상관관계?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.근력운동시 노화는 활성산소 때문인데요적당한 활성산소가 있어야 항산화 방어체계가 작동됩니다따라서 운동을 함으로써 새로운 근육과 세포가 생성되고 오히려 더 건강해진다고 보시면됩니다.비타민은 하루 권장량만큼 수시로 드셔주면 되요
기타 영양상담
Q. 끼리 크림치즈 무엇에 쓰는 물건이고?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.프랑스에서 만들어진 크림치즈입니다 산미가 낮아 맛과 풍미 뛰어난 제품입니우유와 크림으로 만들어진 것이죠
기타 영양상담
Q. 두부 한 모에는 칼로리가 어느 정도 될까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.두부 한모에 대략적으로 300칼로리 정도 됩니다고단백의 제품이기에 적당히 드시는 걸 고려해주세
환자 식단
Q. 간헐적 단식 중, 단식하는 시간에 물이나 녹차 정도는 마실 수 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.오토퍼지를 하시는 동안 물은 섭취하셔도 됩니다그리고 열량이 없는 차도 드셔도 무방합니다!
환자 식단
Q. 잡곡밥을 먹을 때 몇 가지를 넣는 게 가장 좋은가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.너무 많은 양의 잡곡들이 섞이게 되면 별로 효과적이지 않습니다가장 효율이 좋으려면 5개 이하로 지어주세요