반갑습니다
Q. 근육 통증 회복에 좋은 간식좀 알려주세요
가장 대표적인 것은 물입니다그리고 단백질과 함께 섭취가능한 연어를 드시면 근육회복에 도움이 됩니다블루베리도 근육에생성되는 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다
Q. 제로칼로리음료먹으면 당안올라가나요
제로음료를 마시게 되면 혈당이 오르긴 합니다하지만 호르몬이 변화하지 않는 선에서 혈당만 변합니다그렇다고 해서 제로칼로리를 먹게되면 당뇨가 안걸린다? 최근 연구 결과에 의하면 꼭 그렇진 않습니다 장내미생물의 변화로 인해 우리 몸에 어떤 영향을 끼치게 될 지 모릅니다일반 음료보다는 낫겠지만 제로음료라고 해서 너무 방심하고 드시며 안된다고 봅니다
Q. 달걀프라이 반숙을 좋아하는 아이들에게 반숙을 계속 해줘야 하나요?
날달걀을 먹으면 살모넬라균에 취약합니다그런데 반숙도 안전하지는 않습니다이왕 드시는 거면 완숙으로 먹는 것이 가장 안전합니다
Q. 피자에도 트랜스지방이 함유되어 있나요??
네 맞습니다 피자에도 트랜스지방이 있습니다0으로 표시가 되어있긴하지만 0.2 이하면 0으로 표기할 수 있습니다하지맘 실제로는 0.2 이상인 피자도 많습니다
Q. 사람은 하루에 몇시간을 잠을자야 하는것인가요?
네 맞습니다 정해진 수면은 있습니다보통 8시간 정도는 자야 사람에게 가장 알맞다고 합니다 그리고 생활 할 때 수행능력이 좋아집니다 수면이 부족하면 소화도 안되고 기억력에 문제가 야기 됩니다