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식습관·식이요법
Q. 흰쌀밥은 영양분이 좋지 않은가요??
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.흰쌀이 안좋은 이유는 필수영양분이 적습니다그리고 혈당이 높아서 그냥 드시게 된다면 당뇨에 좋지 않습니다
식습관·식이요법
Q. 과일이나 야채는 갈아서 먹으면 더 건강에 좋을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.갈아드시게 되면 가장 단점은 섭취할 수 있는 영양분이 파괴가 될 수도 있다는 게 아쉽네요그래도 섭취안하는 거 보단 낫습니다바쁜 현대사회에서 시간 내기가 어려우니까요
식습관·식이요법
Q. 편의점 도시락 세끼먹으면 문제생기나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.매끼를 편의점 도시락을 드신다면 건강에 적신호가 들어옵니다 가장 문제가 되는 것은 나트륨함량이 너무 높다는 것입니다.그리고 필수적인 영양분의 공급이 되지않고 포만감만 불러오게 되며 건강에 좋지않습니다보완방법 보다는 가끔식 섭취하시는 걸 추천드려요
식습관·식이요법
Q. 바나나의 효능이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.바나나는 생각보다 혈당을 높이지 않습니다당뇨엔 급하게 오르는 혈당이 위험하죠바나나는 괜찮아요그리고 바나나는 포만감을 높혀주고 피로감도 줄여주고 나트륨 배출도 도와줍니다
기타 영양상담
Q. 마트갈때마다 계란구매할때 혼동이
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.무게에 따라 이름이 다르죠우선 68g 이상은 왕란입니다그리고 특란은 60~68g 대란 계란 무게는 52~50g 이렇게 됩니다
다이어트 식단
Q. 벌크업할때 햇반말고 탄수화물 섭취 용이한거 알랴주세요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.고구마도 좋긴한데 당때문에 감자를 추천 드립니다감자와 계란 이렇게 드시기 좋습니다또한 탄수화물 섭취가 어려울 시 현기증이나 빈혈을 대비해서 미역국을 드시는 것도 좋아요
식습관·식이요법
Q. 옥수수 수염차는 기관지에도 좋나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.만약 목에 염증이 난 상태라면 옥수수 수염차를 드시는 거 괜찮습니다 염증을 완화시키는 효능이 있습니다
다이어트 식단
Q. 다이어트 할때 먹으면 좋은 음식
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.다이어트할 때 탄수화물을 멀리 하는 게 가장효과적인데 한창 커야 될 시기라면 단백질과 함께 섭취가 쉬운 으깬감자와 계란 이렇게 드시는 게 좋겠네요 그리고 육류도 챙겨주세요 단 탄수화물과 함께 드시는 것은 추천드리지 않습니다
다이어트 식단
Q. 단백질 보충제를 많이 먹으면 정력이 감퇴 하나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.단백질 보충제를 먹는다고 해서 정력이 감소되거나 그렇진 않습니다다만 너무 많이 섭취하게 되면 신장에 무리가 올 수 있습니다
기타 영양상담
Q. 우유는 좋은 성분만 들어 있는 건가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.다 좋은 성분만 들어있는 제품은 없겠죠?우유에는 포화지방이 가장 문제가 되겠습니다심혈관질환의 위험 인자로 알려져있죠