반갑습니다
Q. 고지혈증을 예방하는데 도움이 되는 음식에는 뭐가 있을까요?
고지혈증에 좋은 음식으로는 양파가 대표적입니다 시중에서도 구하기 쉽고 먹기도 편합니다매일 양파를 드시게 되면 콜레스테롤 수치가 줄어든다는 연구결과도 있습니다그리고 육류보다는 등푸른 생선등을 섭취해주세요
Q. 충분한 수면이 중요한 이유는 무엇인가요?
인간이 수면을 제대로 취하지 못하게되면 스트레스를 받고 나면 대처를 못하게 되며 피부트러블이랑 활동을 하는 데 기력이 없습니다또한 소화도 잘안되며 기억력이나 뇌의 활동이 원활하게 이루어지지 않습니다7시간에서 8시간을 자는 것을 추천드립니다
Q. 하루에 얼만큼 단백질을 먹어야하나요?
웨이트 같은 운동을 함께 병행하고 있다면 몸무게의 1.5g 드시면 됩니다60키로면 90g 단백질을 섭취해주신다면 근육의 회복 및 성장에 도움이 됩니다시간으로 따지몀 4시간 정도가 좋고 운동 후 마셔주는 게 가장 좋습니다
Q. 40대 중반 남성(회사원) 기준 건강관리를 위한 가장 우선적으로 신경써야할 부분은?
40대가 되면 우선 콜레스테롤이나 음주를 많이 하신다면 간건강을 신경 쓰셔야겠죠?중성지방이 높게 나왔다면 기름진 음식을 줄이시고 런닝이나 식후 걷기를 하면서 혈당과 체중을 관리해주시면 좋습니다
Q. 요즘 살이 너무 쪄서 고민입니다…..
앉아서 하는 근무는 정말 살 찌는 거에 취약하게 됩니다따로 식단과 함께 운동을 하지않는 다면 점점 시간이 갈 수록 쌓이게 되죠또한 30대여서 나이가 들수록 근육도 많이약해져요 오늘 부터라도 식단과 운동을 병행해보세요!