반갑습니다
Q. 다이어트에 도움이 되는 채소로 양배추를 꼽던데 이유가 뭘까요?
양배추를 드시게된다면 삶아서 드시는 것이 좋습니다그리고 포만감도 유지시켜주고 양배추가 변비에도 좋습니다변으로 인한 아랫배가 나오지 않게 유지하줍니다
Q. 다이어트할때 땀을 많이 흘리는게 좋나요?
우선 땀에 나오는 성분이 다릅니다체온이 올라서 발생하는 땀은 전해질과 마그네슘 같은 게 빠져나갑니다하지만 운동으로 인해서 빠져나가는 땀은 탄수화물이나 지방이 연소되면서 빠져나갑니다
Q. 가짜 배고픔 이겨낼 수 있는 꿀팁이 있을까요?
거짓배고픔 정말 힘들긴합니다우선 우리몸은 스트레스에 취약합니다스트레스를 줄이기만해도 식욕이 급상승하지않아요그리고 배고픔이 느껴진다면 물을 드셔주세요아니면 견과류 같은 제품을 섭취해주세요식욕을 억제하기 위해서는 운동으로 잡아주는 게 가장 효과적이긴합니다
Q. 단백질 섭취량 궁금해요 하루기준!!
기본적인 일반 운동을 할 시에는 자기 몸무게 키로당 1g 씩 섭취하면 됩니다단 웨이트 운동을 할시에는× 1.5 해서 섭취하주세요또한 많이 섭취하게되면 통풍이나 몸안의 산성화로 인해서 골다공증을 유발 할 수 있으니 주의해주세요
Q. 바게트 빵으로 밥을 대신해두 건강한 몸을 유지할수 있을까요?
식사보다 좋은 대체 음식은 없긴하지만빠게트 빵을 드실 예정이라면 호밀로 된 빠게트를 드시는 것을 추천드려요정제된 탄수화물을 드신다면 건강에 좋지 않습니다 얼굴에 피부뽀로지가 난다던지 혈당이 올라 갈 수 있습니다