반갑습니다
Q. 아침에 간단하게 먹을만한 음식추천부탁드려요
토스트 빵보다는 다른 탄수화물로 챙겨주시는 게 좋겠습니다계란은 단백질 음식으로써 괜찮습니다여기서 감자같은 음식과 함께 드셔 주신다면 영양적으로 더욱 좋다고 말씀드리고 싶습니다
Q. 천천히 식사하는 것과 짧은 시간 걷기 중 어떤 것이 체중관리에 더 도움이 되나요?
둘 다 체중에 연관이 있긴하나 천천히 식사하면 포만감이 조성하여 적은 식사를 할 수 있고식후 걷기는 혈당 스파이크를 예방하며 건강에 도움됩니다하지만 체중 감량에 엄청난 기여는 없으며 운동과 식단으로 다이어트 하셔야 합니다
Q. 다이어트 할 때 단백질 부족하면 어떻게되나요
다이어트 할 시에 단백질이 부족하면 근육이 생성이 안되며 피로감이 생겨 운동 할 때 쉽게 지칩니다 그로인해 우울감이 오고 다이어트를 쉽게 포기할 수도 있습니다프로틴이나 닭가슴살을 통해 적정량의 단백질은 보충해주세요
Q. 환절기 감기 예방에 좋은 음식이나 차가 있을까요?
환절기로 인해서 감기가 걸릴 때 집안의 습도 조절도 해주시길 바랍니다그리고 감기에 좋은 차로 써는 생강차와 유자차등 추천드립니다
Q. 여름에 먹으면 좋은 보양 음식은 무엇입니까?
여름이 아니라도 먹을 보양식은 많지만 그 중 장어와 메밀국수 그리고 염소탕 추어탕 육류와 생선등 여러가지 드신다면 스테미나 충전 차원에서 좋습니다