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기타 영양상담
Q. 타마린드의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.타미린드의 100g 당 영양성분을 알아가도록 하겠습니다칼로리는 239정도이며 단백질 함유량은 2.8 그램입니다탄수화물은 62.5 정도이며 지방 0.6 식이섬유 5.1 당류가 제법 높은데 38.8로 표기되어있습니다
기타 영양상담
Q. 달고 맛있는 홍시의 효능은 무엇인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.홍시 달고 맛난 과일이죠 홍시는 심장하고 폐장을 적셔 갈증을 멎게 한다고 합니다또한 뇌경색 심근경색에도 좋습니다
기타 영양상담
Q. 닭고기보다는 오리고기가 낫다고 하던데 어떤 영양소의 차이가 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.무엇이든 과하면 독이 된다는 점 명심하셔야합니다오리는 불포화지방산과 비타민 철분들이 혈액순환을 원활하게 해주고 성인병 예방에 효과적입니다간도 해독하는데 도움을 주는 레시틴이라는 성분도 있습니다
기타 영양상담
Q. 매운음식도 적당히 먹으면 건강에 좋다고 들었는데요 어떤점이 좋은가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.매운 음식을 드시게 되면 우선 건강상의 이점으로 말하자면 콜레스테롤 감소하시고 심장질환 예방 위장 및 장 건강에도 영향을 끼칩니다 또 캡사이신은 관절염과 섬유근육통 통증완하 하는 데 좋아요
식습관·식이요법
Q. 눈 건강에 좋은 식단도 있을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.식단으로 드시기엔 자주 못드시는 경우도 있으니 간편한 차같은 걸로 말씀드릴께요 결명자 차가 눈에 정말 좋습니다 물 맛도 좋고요그리고 보조식품으로 루테인 함유된 보조제 챙겨 드시면 좋겠습니다
기타 영양상담
Q. 브로컬리랑양배추를같이갈아먹어도 될까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다. 딱히 거리를 둬야할 음식궁합은아니네요과일은 바나나가 가장 대표적으로 갈아먹기 좋더라구요어디든 어울립니다
다이어트 식단
Q. 밤에 배가 자꾸 고파요. 그래서 야식을 먹게 되는데 안 먹을 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.저녁을 충분히 드셨는데 밤에 배가 고프다면 거짓배고픔일 확률이 높습니다그럴 때 견과류 같은 거나 감자 계란등으로 간단히 포만감을 높일 수 있는 음식들을 드셔주세요
영유아·아동 식단
Q. 방학동안 아이 점심으로 뭘 챙겨주시나요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.손이 많이 가는 음식은 추천 드리기 어렵네요 출근시간에 만들어야 되니깐요미리 밥위에 덮어 먹을 수 있는 음식을 만들어놓고 덮밥을 해두는 것도 좋을 꺼 같네요간편하게 전자렌지로 돌려 먹을 수 있게 참치마요 같은 거 간편하고 좋아요그리고 단백질도 섭취하고 영양분을 위해서 계란도 몇 장 구워두시면 좋겠습니다.
환자 식단
Q. 하루에 비타민 섭취는 얼마나 해야 할까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.어떤 비타민을 챙기냐도 중요하죠대부분 기본적으로 섭취하는 것은 비타민c가 되겠습니다하루 한알 1000mg 만 먹어도 괜찮습니다
기타 영양상담
Q. 당근에는 무슨 영향 성분이 들어 있어 사람에게 좋나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.당근에는 암을 예방하는 효과가 있습니다그리 베타카로틴이라는 성분이 있죠 산소가 세포를 파괴하는 것을 막아줍니다.루테인과 라이코펜으로 인해 눈 건강에도 도움을 주죠