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다이어트 식단
Q. 다이어트 식단에 대해서 알려주세요.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.본인에게 맞는 식단을 우선 준비해야되는데본인의 스펙을 먼저 알아야합니다고도비만이 아니라면 운동과 병행해서 식단을 준비하면 되거든요탄수화물을 줄이고 단백질섭취와 함께 해보세요
식습관·식이요법
Q. 사과 씨앗에는 독소가 있어서 먹으면 안되나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.사과씨에는 자연 독소가 들어있어서 먹지 않는 것이 좋아요위 경련이나 호흡곤란 두통 구토 등 증상을 호소 할 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트를 위해서 간헐적 단식을 하려고 하는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.다이어트를 비교적 쉽게 하시려면 우선 거짓 식욕을 이기셔야해요2주 정도 아침밥 드시고 점심은 아침의 반 저녁은 아침의 3분1 정도로 드시면서천천히 식욕을 낮추시고 운동을 하시면 좋습니다또한 탄수화물을 적게 섭취하면서 하시면 더 좋아요그리고 미역국을 자주 챙겨먹어보세요 단 밥과함께말고 국만 드셔야합니다
기타 영양상담
Q. 해동된 닭가슴살 다시 냉동해도 괜찮나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.상온에 그렇게 많이 노출 되지 않았다면 다시 해동 해도 됩니다다만 해동 된 것을 다시 냉동하는 자체가 균이 더 번식 할 수 있으므로 되도록 안하시는 게 좋습니다
기타 영양상담
Q. 과자만들때 설탕대신 스테비아를 사용이 좋나요??
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.단맛을 낼 수 있으며 설탕과 다르게 혈당과 인슐린 수치를 낮춰주는 효과가 있죠칼로리도 낮으면서 체중감량에도 효과적입니다
다이어트 식단
Q. 미역국이 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.맞습니다 탄수화물을 섭취하지 않고 오직 미역국으로만 다이어트가 가능합니다탄수화물을 섭취하지 않으면 키토플루같은 몸살 현상이 오는데미역국에는 마그네슘 칼륨 같은 성분들이 있어서 괜찮다고 합니다단 찬성질의 기운이라서 주의하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 안녕하세요 식단관련 혈당 질문드립니다!
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.혈당관리에 좋은 음식들로 주로 접할 수 있는 것은 시금치 브로콜리 녹색채소와 등푸른생선 견과류 등이 있습니다.높은 항산화 성분과 전분 소화 효소가 함유되어 있어 당뇨병 환자에게 도움이 됩니다
다이어트 식단
Q. 100g일때 삶은오징어와 닭가슴살 영양성분 분석이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.육류를 드시지 못한다면 오징어로 대처 할 수 있습니다오히려 고기 보다 단백질의 3배가 높으며 아미노산도 포함되어있습니다.
식습관·식이요법
Q. 커피 같은 식품은 자주 먹으면 안 좋을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.믹스커피는 하루에 2잔이상 권고하지 않습니다아메리카노 같은 경우는 믹스 커피와 다르게 2잔 이상은 마셔도 되지만 숙면을 위해서라도 자제 하시는 게 좋죠믹스만 아니라면 괜찮다고 봅니다단 5잔 이상은 넘게 되면 위험합니다
다이어트 식단
Q. 식단을 미리 정해 놓고 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.운동을 어떻게 하고 있는지 알면 좀 더 괜찮을텐데 말이죠우선 식단과 운동은 반반이라고 봐야 합니다몸무게를 줄이는 게 목표인지 근육량을 늘려 탄탄한 몸을 만드는 게 목표인지 세워주시고요날씬 해 보여도 몸무게가 60키로 인사람과 뚱뚱한데도 몸무게가 60인 사람이 있어요저는 다이어트 보다 근육량을 늘려서 운동하는 것을 추천합니다답변으로써 식단은 정해놓고 하시는 것이 맞습니다