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기타 영양상담
Q. 스포츠 음료 많이 마시면 건강에 안좋을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 과한 카페인은 몸에 좋지 않습니다그리고 스포츠 음료의 특징으로 땀을 흘리지 않고 마시게 되면 전해질 과잉이 발생할 수 있으며 당 성분도 높아서 좋지 않아요 혈관에도 악영향이 많습니다
식습관·식이요법
Q. 사과와 함께 먹으면 좋은 음식이 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.사과와 당근이 잘 어울려요 음식의 궁합이 좋습니다당근에는 카로틴과 비타민a가 풍부하고 비타민c와 칼륨이 높은 사과와 함께 먹으면 아주 좋아요
식습관·식이요법
Q. 환절기인 요즘 기관지에 좋은 음식이나 식품은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.기관지에 좋은 음식으로써는 대표적으로 도라지가 있습니다이 도라지를 꿀에 재워서 먹어도 좋고요차로 만들어서 먹어도 좋아요
기타 영양상담
Q. 산낙지 영양분 성분이 알고 싶어요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.산낙지에는 탄후솨물과 단백질 지방 이렇게 들어있습니다또 포화지방 콜레스테롤 나트륨 있어요얼마큼 먹냐에 다른데 100g 당 칼로리가 60kcal에요. 산낙지 100g에는 탄수화물 1.6g, 단백질 9.8g, 지방 1.3g이 들어있어요. 또 포화지방, 콜레스테롤, 나트륨이 각각 0.238g, 31mg, 150mg 포함되어있어요.
식습관·식이요법
Q. 스테미너에 좋은 음식은 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.마늘을 먹으면 정력에 좋습니다땅콩 필수지방산이 많이 함유되어있어 콜레스테롤을 없애주는 효과도 있어요부추는 기양초라 불리며 원기 회복에 좋습니다토마토는 남성에게 특히 좋은 음식이며 라이코펜 성분으로 피로회복에도 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 아침식사로 곡물식빵에 사과 슬라이스, 계란, 크림치즈, 한라봉 오랜지쨈 괜찮을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.아침식사대용으로 지금 만드신 샌드위치를 먹는 건 나쁘지 않습니다. 아침에 드시기에 좋은 조합은 으깬 감자에 달걀스크램블을 먹는 게 좋다고 봅니다.
기타 영양상담
Q. 100일동안 쑥과 마늘만 먹으면 어떻게 되나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.쑥은 따뜻한 성질로 위장과 신장의 기능을 강화시켜줍니다마늘의 자주먹으면 대표적으로 항암작용에 좋다고 알려져있어요정력증강에도 효과가 있고 콜레스테롤을 낮추어 혈액순환에도 도움이 됩니다쑥과 마늘을 100일동안 먹는다고 무엇이 뚜렷하게 좋아지진 않아도 꾸준한 섭취로 인해 위 같은 영양분들을 섭취할 순 있습니다
다이어트 식단
Q. 내장지방을 태울수 있는 식단 추천해 주세요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 식단 보다는 운동이 기본이라는 걸 아셔야 합니다그리고 우리가 자주 접할 수 있는 음식으로는 토마토 블루베리 생강 이렇게 있습니다생강을 차로 드셔도 좋습니다
기타 영양상담
Q. 콘푸레이크 종류를 우유없이 먹으면?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우유말고 두유 같은 거에 드시는 건 어떠신가요?가장 효율적인 것은 우유에 말아먹는 것이 좋습니다영양분도 더 높고요 그냥 먹는다면 과자를 먹는 거랑 다를 빠 없게되는 거겠죠
식습관·식이요법
Q. LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 줄이기위한 식단 문의드려요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.LDL 콜레스테롤은 식단을 통해서 줄이기 위한 음식들은 다음과 같아요채소 해조류 등푸른 생선 견과류 낮추는 데 도움이 됩니다.아침에 시리얼드시는 건 추천하지 않아요 흑미밥을 드시는 게 더 좋습니다계란흰자는 좋고요 여기서 시리얼 말고 으깬 감자를 드시는 편이 훨씨 계란과 시너지를 낼 수 있습니다.중성지방은 식단 보다도 운동을 통해서 줄일 수 있는데요저는 등산을 추천해요 대퇴근도 발달되면서 심폐지구력 그리고 땀이 많이 나면서 중성지방이 정말 많이 줄어 들었습니다.