반갑습니다
Q. 건강검진 결과 류마티스 인자가 있다고 하는데 관리방법은?
류마티스에 좋은 음식들을 알려드리겠습니다불포화지방산인 오메가-3 지방산은 정어리, 고등어, 참치 이런 생선류들 드시면 좋습니다항염증에 효과를 나타내고 있습니다
Q. 다이어트 식단이 궁금합니다. 닭가슴살은 개인적으로 좋아하지 않아서 다른 식재료를 사용한 식단으로 알고싶습니다.
다이어트 하는데 닭가슴살이 싫다면 연어나 오징어 소고기 이런것들로 채워도 됩니다그리고 콩같은 거 섭취해도 좋습니다식단은 사람의 조건에 따라 달라져서 기본적인 데이터가 있어야 옳바른 식단이 작성됩니다무작정 다른 사람들 꺼 따라하게 되면 본인에게 안맞을 수도 있어요
Q. 단백질 음료 꾸준히 마시면 근육 에 도움이 형성에 도움이 될까요?
달리기 운동으로는 근육생성이 힘든 점이 있습니다하체는 발달 할 수 있지만 웨이트 병행하지 않은상태에서 단백질을 섭취한다고 해서 근육은 크게 성장하지 않습니다운동 후 프로틴을 섭취하게 되면 근성장에 도움되지만 그렇지 않으면 필요한 단백질외에는 배출된다고 보시면되요
Q. 살짝 카페인(커피) 중독 느낌인데 관리 방법은?
아침마다 두통이 있고 심각한 수준이 아니라면 카페인 중독은 다른 거에 비해서 해결하기 쉽니다일주일 정도 카페인 섭취를 금하시고 그 사이에 마시고 싶다는 생각이 든다면다른 음료를 섭취하도록 합니다
Q. 하루에 제로콜라 몇병까지 마셔도 될까요?
몇 미리 기준으로 드시길래 그렇게 많이 드시는 지....제로 음료라곤 하지만 몸에 좋은 음료는 아닙니다제로콜라는 5리터 까지 드셔도 된다고 나와있습니다만제2형의 당뇨에 노출 될 수 있고 식욕을 유발시켜서 비만에 이를 수 있으며심혈관에 좋지 않습니다