반갑습니다
다이어트 식단
Q. 다이어트 식단 평가해주시면 감사합니다
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.시리얼은 다이어트에 도움되지 않습니다 아침은 닭걀에 삶은 감자 이런 것로 드시는 게 좋고요우선 처음에는 식단만해도 감량되긴한데 아침은 점심은 든든하게 챙겨드시고요 저녁은 반틈 이렇게 드시면서 식욕을 줄이시길 바랍니다그리고 중간중간에 허기진다면 견과류로 보충해주시고요홈트에서 누워서 자전거 타기 같은 거 하시면 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 된장찌개 같은 곳에 들어가는 우렁은 어떤 영양소가 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.된장찌개에 우렁 많이들 넣고 우렁의 영양성분으로써는 단백질 칼슘 철분 등 다량 함유되어있고 콘드로이틴 황산과 비타민B가 많이 들어있습니다.
다이어트 식단
Q. 운동할 때 저녁에 햄버거만 먹어도 다이어트가 되나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.네 너무 기름진 햄버거만 아니라면 단일품으로 먹는 것은 괜찮습니다.감자튀김은 절대 피해야 될 제품이네요
기타 영양상담
Q. 낙지도 심장이란 것이 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.낙지는 심장이 무려 3개나 있습니다사람과 동물은 심장이 1개지만 낙지는 체심장 한개 아가미심장 2개로 총 3개가 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 궁중음식보다가 화전많이 해서먹던게 그냥전보다 몸에더 좋은건가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.꽃에는 다양한 미네랄과 비타민, 아미노산이 풍부하게 함유되어 있답니다.겨울에 결핍 될 수 있는 영양분들이 들어있습니다.그냥 일반적인 전보다는 조금 더? 낫다고 볼 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 벌크업 하고 있는데 현재 식단에서 뭘 추가해야할까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 벌크업을 하시기 위해서 단백질을 좀 더 보충하셔야겠어요 보통 하루 자기 몸무게 정도로 먹습니다그리고 벌크업을 위해서는 운동과 단백질섭취가 필수 입니다.벌크업 식단으로 흑미밥+닭가슴살 위주로 드시되 닭가슴살은 400g 이상 드시는 것을 추천드립니다.제품에 보면 대략 21~30g 되어 있다고 봅니다.가끔 포만감이 안느껴져서 밥을 많이 먹는 거 보단 계란에 으깬 감자를 먹는 거 추천해요그냥 밥만 먹기 보다 집에 있는 반찬들로 식사하셔도 되요
다이어트 식단
Q. 다이어트하는데 꿀팁추천좀해주세요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 식욕을 먼저 줄일 필요가 있기때문에2주정도는 위 처럼 식사를 하되 야식은 절대 먹으면 안됩니다그리고 2주가 지난 뒤에는 식욕이 많이 감소되어 있을 꺼예요그때 부터는 탄수화물을 줄이고 단백질위주의 식단과 함께 운동을 병행하시는 게 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 치킨은 왜 몸에안좋다고할까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 치킨은 기름에 튀긴 음식입니다소화가 잘 되지 않고 기름진 음식은 소화속도를 늦춥니다몸이 처지고 우울해 질 수 있어요코칼로리에 고지방음식 노 나트륨으로써 맛이 없을 수가 없어서계속 먹게 되겠지만 너무 자주 먹는 것은 위험합니다.
식습관·식이요법
Q. 땅콩은 어떻게 먹어야 소화 흡수가 가장 잘 되나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.땅콩과 같은 견과류들은 하루에 일정량을 먹게 되면 오히려 좋지 않습니다지방함류도 많고 소화장애를 일으킬 수 있어요적당한 양을 섭취해야 좋은 견과류인데요 이런 땅콩에는 불포화지방산이 많고 중성지방과 혈청 콜레스테를 수치를 낮춰주는 역활을 하고 있죠
기타 영양상담
Q. 육사시미와 육회가 다른 건가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.육회와 육사미의 차이점은 양념의 차이입니다육회는 양념에 버무려 먹는 것이고 육사시미는 회처럼 생으로 저며서 먹는 방식입니다