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기타 영양상담
Q. 당근의 어느 성분이 눈에 좋은것이며, 눈의 어디에 좋은건가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.베타카로틴은 항산화 효능과 항암효과가 뛰어난 것으로 알려져있죠그리고 루테인과 리코펜 성분도 있어 눈에 좋습니다
기타 영양상담
Q. 마그네슘 일일 섭취 가능 용량?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.이건 약사쪽에 문의하셔야겠는데요다만 저도 마그네슘 섭취하고 있어서 알고있는 정보를 알려드릴께요남성은 370mg 여성은 320mg 가 최대치라고 합니다그 이상을 장기 복용하신다면 설사나 우울증 심질환이 발생할 수 있다고 합니다
환자 식단
Q. 숙취해소에 좋은 식단 알려주세요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.숙취해소에는 아스파르타산이 햠유된 콩나물국이 가장 좋습니다머리 아픈 게 심하다면 꿀물을 타드시는 것도 좋아요
다이어트 식단
Q. 건강한 다이어트를 위한 식단 추천
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선은 본인의 체지방이나 기초대사량 등 확인 후 어떻게 먹어야 될지 정해야 됩니다우선 가볍게 먹는 방법 중에 하나는 계란과 감자를 이용해서 식사를 하시고 운동을 같이 하신다면 닭가슴살을 추가해서 드시는 걸 추천합니다.
기타 영양상담
Q. 당근이 눈에 좋다고하는데요..
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.당근에는 비타민 A가 풍부합니다눈이 물체를 볼 수 있게 해주는 색소인 로돕신을 합성할 때 필요하고요로돕신이 부족하면 안구건조증이나 야맹증이 찾아 올 수 있습니다.익혀서 먹는 당근과 익힌 당근을 쥬스로 마시는 것도 좋습니다
다이어트 식단
Q. 건강을 위한 완벽한 클린 식단하고 있는거죠???
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.본인의 몸에 맞게 먹는 게 가장 좋습니다 그런데 운동중이신데 닭가슴살을 100g만 드시나요? 그렇게 되면 하루 평균 단백질양에 못미칠텐데요몸무게가 어느정도이신지 모르지만 100g이면 단백질22g 정도 됩니다보통 본인 몸무게 정도 단백질을 섭취하면 더욱 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 고들빼기에는 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.고들빼기에는 사포닌과 이눌린 및 비타민A 단백질 베타카로틴 비타민 B1 B2 B6 C E 등 풍부한 비타민과 영양소 등을 고루 함유하고 있습니다.주의사항으로는 차가운 성질이라 손발이 찬 분들은 주의하셔야합니다.
식습관·식이요법
Q. 크롬이라는 성분이 우리몸에서 어떤 작용을 하나요??
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.크롬의 필수적 성분으로는 인슐린 작용을 강화하는 것에 있어요그에 따라 탄수화물 지질 단백질에도 관여합니다대표적인 기능으로는 세포내로 포도당이 유입되도록 하는 것이죠
식습관·식이요법
Q. 아침식단을 좀 가볍고 건강상에 이상없이 삶은달걀2개 먹는데 어떤가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.삶은 달걀 먹어도 좋습니다다만 탄수화물도 챙겨드셔야 되니 감자 삶으셔서 으깬 다음 계란이랑 함께 먹는 것도 좋아요
다이어트 식단
Q. 밥 양만 좀 줄였는데 살이 계속 빠져요.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.살짝 줄인 게 기초대사량이 높아 칼로리 소모가 있나봅니다지속적으로 8키로 이상 빠지게 되면 병원을 한번가보시는 게 좋습니다다만 4키로 정도는 드시는 양이 적어서 빠질 수는 있어요