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영유아·아동 식단
Q. 첫 이유식을 시작하는 아기가 먹으면 좋은 식단이나 식재료 뭐가있을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.처음에는 알러지 반응이 가장 적은 쌀미음으로 하시는 게 좋죠소고기를 자주 하셨었다니 성장발육에 도움되는 소고기 미음도 괜찮습니다
기타 영양상담
Q. 과일 섭취도 적정량이 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.과일도 일정량을 넘어서게 되면 당이 많기 때문에 많이 드시는 것은 권하지 않습니다.대체적으로 귤같은 경우가 많이 먹게 되서 조절해줘야되요
기타 영양상담
Q. 돼지껍데기가 콜라겐이 풍부해도 큰 의미가 없다면 영양학적으론 뭐에 좋거나 나쁜건가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.껍데기로 인한 콜라겐 흡수는 어렵지만경구 콜라겐 같은 경우는 주름 개선, 피부 수분 증가, 피부 탄력 증가 피부에 좋은 효과를 부여합니다.
환자 식단
Q. 밤에 음식을 먹으면 왜 몸에 안좋은가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.밤에는 휴식을 취해야 합니다그런데 음식을 섭취하게 된다면 수면시간동안 휴식을 제대로 취하지 못하여다음날 되면 피로감이 생깁니다.또 역류성 식도염이나 수면장애를 일으키기 때문입니다활동량이 없으니 당연 칼로리 소모도 어렵지요
다이어트 식단
Q. 순대간 다이어트 식품으로 괜찮은가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.이게 다이어트가 음식을 막 먹는다고 해서 찌는 게 아닌데 너무 원푸드 다이어트를 하시는 거 같아요우선 질문에 답은 순대 간은 고단백 음식이기에 운동 후 섭취하면은 매우 좋습니다다만 영양분을 골고루 섭취 하지 않고 드신다면 내장지방 수치나 콜레스테롤이 높아 질 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 북어는 어떠한 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.북어의 영양성분으로 탄수화물 칼슘 철 칼륨 나트륨 아연 등이 포함되어있습니다.그리고 아미노산과 메티오닌 리신 트립토판 등의 성분도 함유되어있어요북어는 따뜻한 성질로 오한이 들 때 섭취하면 혈액 순환을 개선해 회복력을 높여줍니다 그리고 육류콜라겐이 풍부합니다 다만 콜레스테롤 수치가 높기 대문에 지방간이 있다면 드시는 걸 추천드리지않습니다
다이어트 식단
Q. 저녁만 굶어도 다이어트가 되나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.간헐적으로 드시려면 8시간은 음식물을 섭취하시고 16시간은 공복상태로 유지하는 방법이 있습니다.아침 평소대로 드시고 점심 반드시고 저녁은 안먹는 방법으로 하셔도 괜찮습니다다만 영양가는 챙겨서 드시는 것을 추천드립니다.빈혈이나 속쓰림이 발생할 수도 있으니 조심하셔요
식습관·식이요법
Q. 마늘꿀이 면역에도 좋고 감기나 기관지에도 좋다고 하는데 자세한 효능을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.마늘은 예전부터 항암에 효과가 있다고 알려져있죠그리고 꿀은 프로폴리스 성분으로 면역력을 증진시켜주며 항산화 작용을 하기도 합니다.복용은 하루 기준 작은 수저로 한번 드시면 되는데속이 불편하거나 쓰리다면 조금씩 줄여서 복용하시는 걸 추천합니다
식습관·식이요법
Q. 최근에 건강검진후 혈당이높게 나왔는데?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.공복 혈당이 100을 넘으셨나보네요105정도 되거나 그러면 다음에 검사하 실 때 정상적으로 나올 수 있습니다그날 수면이나 컨디션에 따라 달라질 수도 있습니다.만약 혈당을 낮추고 싶으시다면 런닝을 추천합니다
식습관·식이요법
Q. 과자나 빵에 있는 당류와 쌀에 있는 당류는 서로 차이가 있나요?
안녕하세요.백미100g 에 있는 당분은 자당 0.35g, 포도당 0.03g, 과당 0.1g, 맥아당 0.01g으로 이루어져 있습니다. 과자이런 것들에 들어있는 당은 대부분이 첨가당입니다.탄수화물 내의 당류는 종류가 다양하게 있습니다.