반갑습니다
Q. 갑상선 양성결절이 있어요 1cm미만짜리
갑상선이 저하 했을 때는 육류보다는 생선등을 드셔주시는 게 좋아요그리고 양배추를 드시면 베타카로틴 등이 풍부해 암 예방에도 좋고 내부의 점막을 유지해 주곤 합니다
Q. 당뇨가 걸리면 어떤 식단을 피해야 하나요?
당뇨에 가장위험하다기 보다 우리가 주식으로 먹고 있는 쌀밥을 다른 밥으로 대처하셔야합니다 그리고 과당액상 음료는 무조껀 피해주셔야하고요
Q. 당뇨에 좋은 운동은 걷기와 스쿼트 말고 추천할수 있는것은 무엇이 있을까요
심하지 않은 당뇨단계라면 식습관을 관리하는 것과 런닝을 땀 흘리는 정도로 하시고식후! 30분이내 걷거나 계단으로기를 해주신다면 혈당 관리가 수월하십니다
Q. 체형관리를 위해 프로틴을 섭취하는 건 건강에 도움이 될까요?
운동 및 다이어트에는 단백질은 필수 입니다웨이트 및 유산소를 하시면서 프로틴 챙겨드신다면 더욱 건강한 운동을 하실 수 있습니다.
Q. 다이어트 식단 어떤식으로 하고계신가요??
아침엔 역시 감자와 계란 미역국 이렇게 드신다면 든든합니다미역국에는 탄수화물를 많이 먹지 못할 때 나타나는 증상을 최소화 할수 있는 영양분들이 있어요 감자로 적당한 탄수화물을 섭취하고 계란으로 단백질을 채웁니다점심엔 닭가슴살과 그냥 밥드시면 되고요저녁엔 닭가슴살에 채소들을 드셔주세요중간에 허기지다면 견과류 추천드려요식단은 자기 자신에게 맞춰야 하기에 무작정 따라하시는 거 보다 알아보시고 시작해주세요