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다이어트 식단
Q. 살을 찌우긴 위해 많이 먹는 수 밖에 없을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.살을찌우기 위해서 무분별하게 많이 먹는 다면 그건 그냥 지방만 축적하는 거 뿐이예요운동과 함께 병행 하여야 하며 등 근육을 발달시키는 풀업을 해주면 근육의 성장을 통해서 건강하게 살찌울 수 있습니다또한 음식을 드실 땐 분할해서 하루를 6끼 조금씩 먹어주면 더욱 효과적입니다
식습관·식이요법
Q. 기관지에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.도라지도 대표적인 음식인데 마늘도 효과가 좋습니다 알리신이라는 성분이 가래를 잘 배출해 주어 목을 편안하게 해줍니다
식습관·식이요법
Q. 라면이 건강에 안좋은 이유는 무엇인지요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.라면이 튀긴 면의 음식이기도하고 가장 무서운 것은 나트륨 때문입니다하루 권장량의 나트륨이 라면 한개에 다 들어있기 때문입니다
기타 영양상담
Q. 양갈비는 양의 어느 부위를 사용하나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.기본적으로 가장 먹기 좋은 부분이죠우리가 먹고 있는 양갈비의 부위는 갈비 부분은 제거하고 난 후의 양의 등심부분입니다
기타 영양상담
Q. 돼지고기에서 단백질 많은 부위는 어디인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.돼지고기에서 단백질이 가장 많은 부위는 우선 첫번째로 목살입니다그리고 앞다리살과 뒷다리살 이렇게 분류됩니다셋 다 크게 차이가 없으므로 가성비적으로 뒷다리살이 드시기 좋아요
다이어트 식단
Q. 살을 빼는데 최적화된 식단이 따로 있을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.탄수화물은 되도록 줄이는 게 좋죠하지만 어지러울 수도 있으니 미역국을 드세요그리고 아침은 계란과 삶은 감자 이렇게 드셔도 좋습니다점심 저녁은 닭가슴살 드시고 운동을 필수로 하셔야합니다
식습관·식이요법
Q. 요즘 기억력이 점점 안좋아지는데 기억력 좋아지는 음식이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.뇌도 단련을 해주고 좋은 음식을 섭취해주면 점점 능률이 높아집니다과일, 채소, 견과류를 많이 먹고 소고기, 돼지고기 같은 적색육 대신 생선, 닭 이렇게 드셔 주신다면 도움이 되겠습니다
기타 영양상담
Q. 시래기에는 어떤 영양 성분이 들어 있나요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.시래기에는 식이섬유가 많아요포만감 까지 줘서 다이어트에도 도움이 됩니다또한 빈혈을 예방해주는 철분 칼슘 비타민D도 풍부해요
다이어트 식단
Q. 다이어트 시 효과적인 식단이 있을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.현재 상태가 어떤지를 우선 알려주셔야만 정확한 식단을 짤 수 가 있습니다다만 평균적으로 아침을 든든하게 드시고 점심 저녁을 줄여서 우선 식욕을 줄이시고운동과 식단을 통해서 다이어트 하시는 것을 추천드려요거짓 식욕때문에 운동한 게 효과 없을 수도 있으니 식욕부터 조절하시면 좋습니다
기타 영양상담
Q. 가을무의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.가을무에는 비타민c가 사과보다 열 배 가량 더 많이 들어있다고 합니다또한 각종 미네랄들이 풍부합니다