안녕하세요. 당신의 건강함을 도와드립니다..
기타 영양상담
Q. 된장 은 몸에 좋은 재료 인가요?????
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.된장은 발효음식으로 유일하게 비타민 K 를 만들어줍니다. 단 된장은 소금이 많이 들어가 짤수있으니 간을 조금 싱겁게해서 드세요.
다이어트 식단
Q. 유아 비만은 어떻게 해결이 가능한 부분인가요?
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.아이들이 하는 운동으로는 줄넘기나 태권도등 신나는 음악이있는것을 재미있어 하더라구요. 어렸을때부터 운동습관을 들여주세요.
식습관·식이요법
Q. 스테비아 토마토는 너무너무 단데 먹으면 살 많이 찔까요
안녕하세요. 이재영 영양사입니다. 스테비아라는 설탕 대체재로 설탕보다 200~300배 단맛을 내지만 칼로리는 설탕의 1% 정도밖에 되지 않습니다. 체내에서 흡수되지 않고 소변으로 배출돼 혈당에 미치는 영향이 거의 없어 당뇨 환자도 안심하고 섭취할 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 안녕하세요.. 깻잎을 먹는 나라는 우리나라뿐 인가요 ?
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.네 맞습니다. 여러가지 식재료를 사용하는 중국에서도 깻잎을 먹지 않습니다. 깻잎은 다양한 영양성분이 있지만 아마도 고수등 다른 향신료를 사용하는것같습니다.
다이어트 식단
Q. 배고픈데 식욕을 참는 법을 알려주세요.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.식욕을 참는건 많이 어렵습니다. 배가 고플때 시원한 얼음물을 드시고 양치질을 해보세요. 그래도 배가 고프시겠지만 꼬르륵소리가 살빠지는 소리라 생각해보세요.....조금 도움이 될거예요
다이어트 식단
Q. 40대 중반 다이어트 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.기초대사량을 높여야 살도 잘빠집니다. 기초대사량을 높이면 살이 덜찌지않는 체질로 바꿀수도 있습니다. 기초대사량은 우리가 활동하는 기본 에너지양을 말하는데 단백질,식이섬유,물의 섭취를 늘리고 잘주무시고 규칙적인 식사와 운동을 병행하세요.
다이어트 식단
Q. 지방을 잘쓰는 체질로 바뀌었는지 알 수있는 방법 있나요?
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.신체적 체질은 쉽게 바꾸는것은 어렵지만 기초대사량을 높이면 살이 덜찌지않는 체질로 바꿀수도 있습니다. 기초대사량은 우리가 활동하는 기본 에너지양을 말하는데 단백질,식이섬유,물의 섭취를 늘리고 잘주무시고 규칙적인 식사와 운동을 병행하세요.
기타 영양상담
Q. 스트레스 조금만 받아도 머리 쪽이 열이 올라가는데 왜이런건가요?
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.스트레스를 많이 받아 그러시는것 같아요.. 몸의 온도를 조금 내릴 수 있도록 인스턴트나 가공 식품은 피하시고 되도록 마음을 조금 편하게 생각하시는게 좋을것 같습니다.
영유아·아동 식단
Q. 유아모델을 하려면 어떤것부터 준비해야 할까요?
안녕하세요. 이재영 영양사입니다. 유아 모델도 훈련 기관이 있는 것으로 알고 있어요. 일단 여러 루트로 지원해보시고 훈련 기관에서 카메라 테스트 및 여러교육후 연계도 해줍니다. 단 돈은 들어요.....
식습관·식이요법
Q. 문어는 우리신체에 있어서 어떤 영양소를 제공해주는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.문어는 낮은 지방과 높은 단백질이 있고 문어는 타우린이 많아 피로 회복에 좋고 철분,비타민이 많습니다.