안녕하세요. 당신의 건강함을 도와드립니다..
식습관·식이요법
Q. 토마토를 익혀 먹으면 효능이 더 높아진다고 하는데 미리 익혔다가 냉장고에 넣어놔도 같은 효능인가요?
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.토마토를 익혀드시면 영양소흡수율이 높아지고 익힌것을 냉동했다드셔도 영양성분은 같습니다
기타 영양상담
Q. 비가 올 떄 아이들과 해먹을수있는 음식이 무엇이 있을까요
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.비가올때는 튀김이랑 전이 좋지요.요즘 감자.호박이 제철이니 양파채썰어 부침개 해서드셔보세요
다이어트 식단
Q. 다이어트약 먹고있는데 두드러기가남
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.뭐가 몸에 맞지 않거나 들어있는것에 알레르기 반응이 나타날수도 있겠지요. 하루 이틀 약을 끊어보시고 다시 드신다음 또 두드러기가 나면 한의원에 전화해보세요
다이어트 식단
Q. 다이어트 중 에 간식 참는 방법이 뭔가요?
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.다이어트를 하실때 무조건 참으면서 하면 힘들더라구요 간식으로 바나나정도 드시는것을 추천합니다.
식습관·식이요법
Q. 튀김요리가 몸에 그렇게 안좋나요??
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.튀긴음식을 자주 먹는사람은 불안증이나 우울증에 걸릴 위험이 높다는 연구 결과가있습니다. 튀긴음식에는 음식을 고온에서조리할때 발생하는 아크릴아마이드라는 화학물질이 생긴다고합니다.
다이어트 식단
Q. 야채를 못 먹는 사람 다이어트 식단을 어떻게 짜야 할까요?
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.야채를 먹으면 더 좋겠지만 갈아만든 야채즙으로 된 제품들도 좋구요. 야채를 대체하여 과일도 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 라면 끓여서 라면 부셔서 먹는거랑 열량이 같은 건가요?
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.라면은 튀긴음식이라 삶아서 물을 헹구거나 하면 칼로리가 달라질 수 있지만 그렇지않고 생라면을 부셔서 스프랑 같이 먹는다면 칼로리는 같다고 봅니다.
식습관·식이요법
Q. 요즘 다들 생수를 주로 사서드시는데요 보통 어떤 브랜드를 선호하시나요?
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.생수에도 마그네슘,미네랄,칼륨등이 들어있는데 물의 수원지가 어디냐 따져보시고 선택하셔요. 저는 삼다수가 좋더라구요
다이어트 식단
Q. 복근을 만들려면 살을 많이 빼야하나요?
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.복근은 체지방과는 상관이 없어요. 복근은 체지방이 줄었다고해서 생기는게 아니라 근육을 키워 만드는거기때문에 근력운동이 필요합니다.
다이어트 식단
Q. 저녁으로 보통 무엇을 차려 드시나요.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.냉장고에 흔히 있는 계란으로 만든 음식들은 어떠신지요. 간단히 볶음밥에 넣어먹거나 계란찜,계란말이,오믈렛등이 있어요