안녕하세요 이성일 전문가입니다.
Q. 구내염에 어떤 음식이 영양에 좋은지 궁금해요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.구내염에 좋은 음식은 꿀, 토마토, 가지 ,홍삼, 연근등과 비타민이 다량 함유된 음식이 좋으며 구내염이 생기는 이유는스트레스와 피곤함이 겹치면 생기는 경우가 많고 저는 비타민C를 자주 섭취하고 물을 자주 마시니 잘 안생겼습니다.제일 중요한거는 스트레스 안 받으려고 노력하시고 몸이 피곤하다 느끼시면 잘먹고 휴식을 취하는게 도움이 됩니다.
Q. 간헐적단식이란 무엇이고, 어떻게 하는것인가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.간헐적단식은 식이요법의 일종으로 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록인위적으로 조정하는 방식입니다. 가장 흔한 방법은 16시간의 단시과 8시간의 식사입니다. 장점은 체중감소이니 다이어트에도움이 되지만 활동량이 많은 사람에게는 도움이 안됩니다.
Q. 라면만 먹으면 설사를해요 왜그럴까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.소화기능이 떨어지면 라면을 먹으면 설사를 하는 경우가 있습니다.소화기능과 상관 없다고 생각하시면 한번 드실때 꼭꼭 씹어서 잘 드시고 면을 팜유에 기름에 튀기는데면때문일 확률이 높습니다.
Q. 고구마 싹난거 먹어도 되나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.고구마는 싹이난 부분을 도려내고 드시면 먹어도 상관 없습니다.감자의 경우는 독이 있어서 폐기하는데 고구마는 드셔도 무방합니다.
Q. 몸은 마른 체형에 나온 똥배 어떻게 관리해야 하나요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.식단관리는 단백질과 탄수화물 비율을 2:1정도로 드시고 과식을 하지 않으시면 운동이 필수 인데똥배 빼는 운동으로는 줄넘기가 좋고 걷기와 가벼운 런닝을 꾸준하게 하시면 빠집니다.