안녕하세요 이성일 전문가입니다.
Q. 저칼로리 음식만 먹으면 살이 안 찔까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.다이어트 식품이라고 다 살이 안찌는게 아니라 적당히 먹는게 중요합니다. 저칼로리 음식이라도 많이 드시면 살이 찝니다. 단백질 음식이나 과일위주로 많이 드시고 탄수화물을 조금씩 줄여 드시는것을 추천합니다.
Q. 평생 라면만 먹어도 건강에 이상 없을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.평생 라면만 먹으면 건강에 이상이 생길수밖에 없습니다. 라면은 핵산계조미료와 팜유로 면을 튀기고 나트륨과다복용까지 있습니다.일주일에 가끔 한번정도 끊여드시는게 좋고 계속 라면만 먹을수도 없을 것입니다. 라면이 아무리 맛있어도 계속 먹다보면 질리고 역류성식도염이 제일 먼저 올거 같습니다.
Q. 아침식사를 굶거나 매우 가볍게 먹는 것이 건강에 괜찮은 건지요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.아침식사를 간단히라도 먹는 습관이 좋습니다. 저녁에 충분히 보충하는것보다 매끼니 적당히 드시는게 소화시키는데 부담이 덜 됩니다.아침식사를 하면 잠을 깨우고 뇌의 활성을 시켜 집중력 뿐만 아니라 사고력과 정서 안정등에도 도움이 됩니다.
Q. 눈꺼풀이 떨릴때는 어떤 영양을 보충해야하나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.눈주위의 떨림은 마그네슘이 부족해서 그렇습니다. 마그네슘이 많은 음식으로 대표적으로 바나나가 있고견과류, 곡류, 고등어,청어 돼지고기, 닭고기,오렌지,키위, 아보마도,딸기, 레드비트,고구마, 당근 브로콜리, 양배추, 파프리카등이 있습니다.
Q. 혈당을 낮추기 위해 좋은 음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.우엉, 연근, 차가버섯, 다시마, 마늘, 양파, 더덕, 견과류, 현미, 콩 ,마, 죽순, 토마토, 고추, 돼지감자 등혈당에 좋은 음식 많이 있습니다.이런 음식들 드시며 식이요법 하시면 됩니다.당뇨환자 식단 같은 경우에는 식이섬유와 단백질이 풍부하고 당지수 낮은 음식들 위주로식단 조절을 하신다면 혈당 수치들을 낮추는데 도움이 될겁니다.