안녕하세요 이조은 전문가입니다.
Q. 다이어트를 할때 좋은 식단이 있을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.그래놀라와 그릭요거트 조합의 식단을 추천합니다.그리고 쉴 구멍이 있어야 유지가 가능하기에 점심은 맘껏 드십쇼. 배부른데 무리해서 드시지는 말구요.그리고 저녁을 아주 간단히 다양하게 먹는 겁니다.저는 이렇게 해서 식단관리하고 운동 중인데 꽤 괜찮은 효과를 보고 있습니다.파이팅 하셔서 원하시는 몸 만드시길 바랍니다.
Q. 요즘 드론으로 다양한 공연하는 것을 보고..
안녕하세요. 이조은 과학전문가입니다.드론 군집비행은 코딩프로그램 덕분입니다. 각각의 드론을 이용해 코딩 즉 컴퓨터가 알아들을 수 있는 명령어로 프로그램을 작성해서 공연을 하는 것이죠.
Q. 다이어트를 하려면 어떤방식이 요요가없을까요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.다이어트에 가장 중요한 것은 식습관 개선입니다.먼저 평소 먹는 것을 다이어리나 노트따위에 먹을 때마다 기록해 보세요, 아니면 스마트 폰으로 사진을 찍는 방법도 좋습니다. 딱 일주일만 해보시고 내가 무얼 먹는지 얼마나 먹는지를 파악해 보시기 바랍니다.그리고 나서 절제된 식단으로 소식을 해보시기 바랍니다. 그리고 뭐가 지금까지와 다른지 비교해보시고 그게 나의 몸에 어떤 영향을 미치는지 생각해 보시면 될것 같습니다.참고로 저도 다이어트 중인데요.아침 : 그릭요거트 한스푼, 견과류 작은 한줌점심 : 일반 식당 식사저녁 : 고구마 한줌과 그래놀라바 또는 다이어트 도시락이렇게 먹었더니 효과가 좋더라구요. 그리고 운동도 병행하면 더욱 좋습니다.자신에게 맞는 식단을 만들고 지속한다면 성공은 머지않을 것입니다. 파이팅 하십쇼!
Q. 다이어트 할려라는데 무슨방법으로 해야하는지를 모르겠어요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.다이어트는 종류가 많지만 기본 원리는 한가지 입니다.적게 골고루 먹고 운동을 한시간정도 하는 것입니다.식단을 추천하자면 아침엔 그릭요거트 한수푼에 그래놀라 한주먹, 점심이랑 저녁은 닭가슴살 100g에 샐러드 많이 그리고 비타민과 오메가3는 알약으로 섭취!이렇게 제가 두달 했는데 12kg가량 빠졌었습니다. 단기간에 빼는 건 이게 최적이라 생각합니다. 대신 이후에 조절을 잘해줘야 하는데 술마시고 다시 평소처럼 돌아가면 금방 5kg이 찝니다. 그래서 저도 다시 하고 있어요~~^^
Q. 배가 많이 나왔는데 식사량을 줄여야 할까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.식사량은 줄이실 수 있으면 배부른 것보다 조금 덜 먹는 양이 최적의 양입니다. 사람마다 다르겠지만 말이에요. 그리고 가벼운 운동을 병행해 보시면 원하는 체형을 만드시는데 도움이 될것입니다. 파이팅!