안녕하세요.
Q. 산딸기의 효능에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 산딸기 효능으로는 체중감량에 도움, 항암성분, 심장, 당뇨, 관절염에 도움이 된다고 합니다.
Q. 원기 획복에 좋은 음식들은 어떤게 있나요
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 원기회복에 좋은 음식으로는 삼계탕, 추어탕, 민물장어, 부추, 낙지, 홍삼, 콩국수, 복분자, 전복, 참외, 수박, 포도, 자몽, 토마토 등이 있습니다.
Q. 토마토 익혀먹어야 좋다던데 생으로 먹으면 더 좋은건 없을까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 짭잘이토마토는 일반토마토보다 비타민C 함량이 높습니다. 이 때문에 면역력 증진, 감기예방, 피로해소, 피부미용 등 효과가 좋습니다.토마토 자체가 효능이 많기 때문에 생으로 드셔도 좋습니다. 다만 조금 익혀서 드시면 비타민 등 영양성분이 2배로되서 더 좋다는 것입니다.
Q. 과일을저녁에먹는것은좋지않은방법인가요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 과일은 식사 후 섭취 시 혈당을 높일 수 있어 식후 2시간 뒤에 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한, 생과일 형태로 씨앗, 껍질 째로 드시는것이 좋습니다. 과식 시 혈당을 올리므로 1회 섭취량은 과일에 따라 상이하나 하루 1~2회 보통 하루 한주먹정도 드시는 것이 좋습니다.
Q. 자고 일어나자마자 아침 식사 괜찮을까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 공복에는 물 한잔이 제일 좋습니다. 기상 후 바로 식사를 하게되면 체할 수 있기 때문에 최소 30분 정도 지난 후 천천히 적당량 섭취하는 것을 추천드립니다.