안녕하세요.
Q. 상추만 먹으면 배가 아프고 탈이나는데 그 이유와 먹을수있는방법있을까요
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 몸이 찬 사람이나 냉증이 있는 사람은 과다 섭취 시 복통, 설사, 배탈 증상이 나타날 수 있습니다.
Q. 저지방 우유 다이어트에 도움이 될까요??
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 저지방우유가 다이어트에 도움되지 않는 이유로는 우유에 첨가물이 들어가는데, 인공 탄수화물이라고 불리는 말토덱스트린을 첨가합니다. 이 첨가물이 오히려 다이어트를 방해합니다. 또한 저지방우유를 만드는 과정에서 영양성분이 소실됩니다. 일반우유에 들어있는 CLA 성분은 체지방 감소에 도움이 된다고 합니다.
Q. 바나나를 하루에 몇개를 먹는게 적당한가요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 바나나 하루 섭취량은 약 2~3개 입니다. 바나나 과다 섭취 시 변비 유발, 혈당 상승이 일어날 수 있습니다.
Q. 다이어트 중인데요 탄수화물을 아에 안먹어도 되나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 다이어트 하실 때 탄수화물을 배제하고 드시면 여러가지 문제가 생깁니다. 구취 발생, 피로, 변비, 살이 쉽게 찔수 있으며 두뇌 기능 저하, 탄수화물 대신에 단백질이 대신 사용됩니다.
Q. 요새 뱃살이 점점 너무 나오는데 뱃살 관리하는 관리법이 있을까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 뱃살 빼는 음식으로는 새싹보리, 요거트, 올리브 오일, 낫또, 계란, 오징어, 아보카도, 아몬드, 사과, 토마토, 딸기 등이 있습니다.