안녕하세요.
Q. 비타민 D가 풍부한 음식은 머가있을까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 비타민D가 풍부한 음식으로는 기름진 생선, 말린 버섯, 소간, 계란, 유제품, 연어 등이 있습니다.
Q. 키위의 영양성분과 그 효능이 머가있는지가 궁금합니다
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 키위의 영양성분은 탄수화물 : 1g 단백질 : 0g 지방 : 53g 당류 : 16g 나트륨 : 220mg 콜레스테롤 : 0mg 트랜스지방 : 0g 입니다. 키위의 효능으로는 임산부 건강에 좋으며, 항암작용, 다이어트, 피부미용에 좋다고 합니다. 또한 장 운동을 조절하며 심장질환을 예방한다고 합니다.
Q. 단백질이 많이 함유된 음식은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 단백질 함량이 많은 음식으로는 닭가슴살, 계란, 우유, 그릭 요거트, 치즈, 소고기, 참치, 단백질 보충제, 새우, 생선, 땅콩, 귀리, 브로콜리, 퀴노아, 두부 등이 있습니다.
Q. 바나나를 아침에 빈속에 먹으면 안좋은가요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 바나나는 마그네슘 함량이 높은데, 빈 속에 혈관 속 마그네슘 수치가 높아지면 칼륨과 균형 상태가 깨져 심혈관에 무리가 갑니다.
Q. 콩나물을 어떻게 씻어야 안전할까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 콩나물 씻는 법은 찬물에 담근 상태에서 싹의 뿌리와 끈적한 부분을 제거해줍니다. 그 다음 흐르는 물에 2-3번 깨끗하게 씻어줍니다. 씻으면서 이때 상태에 따라 상한 꼬리 부분은 다듬어주시면 됩니다.