안녕하세요.
Q. 커피를 먹을 때 따뜩한 아메리카노와 아이스 아메리카노 중 어느것이 카페인 함량이 높나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. tall사이즈 기준, 따뜻한 아메리카노와 따뜻한 아메리카노의 카페인 함량은 동일합니다.
Q. 다이어트 저녁식단으로 먹기 좋은 음식은 머가있을까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 다이어트용 저녁 식단 구성으로는 통밀식빵, 삶은달걀, 사과, 저지방우유, 닭가슴살, 요거트 등이 있습니다.
Q. 0Kcal 음료수는 정말 살이 찌지 않는 건가요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 제로 칼로리 음료 자체는 살이 찌지 않습니다. 다만 제로음료에 사용되는 인공감미료인 아스파탐의 영향으로 살이 찌는 행동을 유발하게 됩니다. 제로 음료를 장기간 복용하면 배고픔, 신진대사에 영향을 미쳐 식욕이 늘고, 음식에 대한 욕구를 증가시켜 이로 인해 체중이 늘어날 수 있습니다.
Q. 탄수화물이 적은 음식으로 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 탄수화물이 낮은 음식으로는 달걀, 돼지고기, 저지방우유, 참치통조림, 닭고기, 쇠고기, 육포, 스트링치즈, 그릭요거트, 양상추, 양배추, 오이, 샐러리, 무, 파프리카, 버섯, 멸치, 굴 등이 있습니다.
Q. 탄산음료나 아이스크림중 그나마 혈당을 덜올리는건 뭔가요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 탄산음료의 당 함량은 1회 제공당 평균 24g이라고 합니다. 탄산 2개 드시면 하루 권장량을 초과하게 되니 갈증이 나시면 물, 보리차 종류를 드시는 게 좋을 것 같습니다. 아이스크림은 종류에 따라 다르지만 아이스크림 5개중 1개는 하루 당분 섭취 권장량을 초과하고있어 영양성분표시를 참고하셔야될 것 같습니다. 대체감미료로 만든 저칼로리, 당 함량이 낮은 아이스크림으로 대체해서 드시면 될 것 같습니다.