안녕하세요.
Q. 성인 남성이 챙겨야할 비타민 종류는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다.남성에게 필요한 영양소로는 비타민D 마그네슘 오메가3 쏘팔메토 라이코펜 등이 있습니다.
Q. 오트밀의 영양성분과 효능이 무엇인지 궁금합니다
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 오트밀 영양성분으로는탄수화물 68g 단백질 13g 지방 8g로 이루어져 있습니다. 효능으로는 콜레스테롤 관리, 체중조절, 장건강, 당수치관리, 빈혈개선 등이 있습니다
Q. 고기를 잴때 키위나 레몬등을 함께 넣는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다.고기에 키위를 넣게되면 연육작용때문에 고기가 부드러워집니다. 또한 레몬은 고기 누린내를 잡아줘서 요리하실 때 넣으시는 것 같습니다
Q. 단기간 살을 뺄 수 있는 식단이 있을까요
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 단기간에 살을 빼시려면 드시는 양을 줄이는 수밖에 없습니다. 다이어트식으로 드시되 양을 반으로 줄이시면 효과를 보실 수 있을 것 같습니다. 또한 수분섭취를 많이 하시면 공복감을 줄이실 수 있을것같습니다
Q. 우리가 평소에 즐겨먹는 오징어는 어떤 영양성분으로 구성이 되어 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 오징어에는 100g에 18g 정도의 단백질을 함유한 고단백식품으로 또한 라이신 트레오신 트립토판 등 중요한 아미노산을 풍부하게 함유하고 있습니다.