안녕하세요. 이현정 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 두돌 아기 통잠을 못자요... 우유만찾아요
두 돌 된 아기가 새벽에 깨서 우유를 찾는 것은 흔한 일입니다. 아기가 통잠을 자게 하려면 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 밤에 깨서 우유를 찾는 경우, 점차 우유 양을 줄여보세요. 물로 대체하거나 우유를 점점 묽게 만들어서 아기가 우유에 대한 의존도를 줄이도록 도와줄 수 있습니다. 낮에 충분한 신체 활동과 놀이 시간을 가지는 것이 중요합니다. 아기가 낮 동안 충분히 활동하고 에너지를 소진하면 밤에 더 잘 잘 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
환자 식단
Q. 갱년기 환자가 먹으면 좋은 음식이나 식단 ?
갱년기에는 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화가 일어날 수 있습니다. 따라서 영양가 있는 식사를 통해 이러한 변화를 완화하고 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 콩류 및 두부를 활용한 요리를 추천드리며 이유는 콩류에는이소플라본이라는 식물성 에스트로겐이 풍부하여 호르몬 균형을 도와줄 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
환자 식단
Q. 역류성식도염 증상 있는사람의 아침식단으로 어떤것이 좋을지요?
역류성 식도염으로 고생하고 계신다면, 아침 식사는 소화가 잘 되고 위에 부담을 주지 않는 음식으로 구성하는 것이 좋습니다. 오트밀, 바나나와 아몬드 버터 토스트 요거트와 과일 스무디 등 이러한 몇 가지 간단한 아침식단을 추천드립니다. 식사 후 최소 30분 동안은 앉아 있거나 서 있는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 핏물뺀 고기를 보관하려면 어떻게 해야할까요?
등갈비를 밀폐 용기나 지퍼백에 넣어 냉장고에 보관하세요. 이때, 공기가 최대한 들어가지 않도록 밀봉하는 것이 중요합니다. 이렇게 보관하면 1-2일 내에 사용하면 됩니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 배변활동에 도움을 주는 영양제나 음료 뭐가 있나요.
프룬(건자두)는 식이섬유와 소르비톨이 풍부해 배변활동을 촉진하는것으로 알려 져 있습니다. 이외에도 물을 충분히 섭취하고, 규칙적인 식습관과 운동을 병행하면 배변활동에 큰 도움을 받을 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.