안녕하세요. 이현정 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트에 좋은 동기부여를 추천해주세요.
가족, 친구 또는 온라인 커뮤니티와 함께 다이어트를 진행하세요. 서로 응원하고 격려해주는 사람들과 함께 하면 더 큰 동기부여를 얻을 수 있습니다. 그리고 즐길 수 있는 운동과 식단을 찾아보세요. 억지로 하는 것보다는 즐길 수 있는 방법을 찾는 것이 지속 가능성을 높입니다. 다이어트는 단기적인 것이 아니라 평생 지속할 수 있는 건강한 생활 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 식습관, 운동 습관, 스트레스 관리 등을 포함한 전반적인 생활 습관을 점검할 필요성이 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 오늘은 짬뽕을 점심으로 먹었습니다.
짬뽕의 칼로리는 약 600~800kcal 이고 물론 면의 종류와 양, 국물의 양, 해산물과 채소의 종류 및 양에 따라 다릅니다. 짜장면의 칼로리는 약 700~900kcal 이고 다만 면의 양, 짜장 소스의 양과 재료에 따라 다르겠지요. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 믹스커피는 당이 많을까요? 설탕때문에요
당분과 포화지방 섭취가 많아질 수 있어, 과도한 섭취는 체중 증가나 혈당 상승 위험을 높일 수 있습니다. 설탕과 크림이 들어가지 않은 아메리카노커피를 마시는 것이 건강에 좋습니다. 처음에는 쓴 맛이 익숙하지 않을 수 있지만 건강을 생각할 필요성이 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 메론의 효능과 메론으로 만들어 먹을 수있는 것좀 알려주세요.
메론을 작은 조각으로 자르고, 다른 신선한 과일 포도, 오렌지 등과 함께 섞어 샐러드를 만들어 보세요. 약간의 라임 주스와 민트를 추가하면 상큼한 맛을 더할 수 있습니다. 메론을 갈아서 꿀을 약간 넣고, 아이스바 틀에 부어 냉동실에 얼려 아이스바로 만들어 보세요. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 아토피 치료에 도움이 되는 음식에는 어떤 것이 있나요?
아토피 피부염은 여러 가지 요인에 의해 악화될 수 있으며, 음식도 그 중 하나일 수 있습니다. 블루베리, 딸기, 시금치, 브로콜리 등은 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 요구르트, 김치, 된장, 낫토 등 발효식품은 장 건강을 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 한편 인공 첨가물, 방부제, 색소 등이 들어간 가공식품은 아토피 증상을 악화시킬 수 있습니다. 아토피 관리에는 식이요법 외에도 피부 보습, 스트레스 관리 등 다방면의 노력이 필요합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.