안녕하세요. 이현정 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 채식주의자는 고기를 정말 안먹어도 괜찮은 걸까요?
채식주의 식단을 건강하게 유지하기 위해서는 비타민 B12와 같은 영양소는 식물성 식품에서 충분히 얻기 어려울 수 있으므로 보충제를 고려하는 것이 좋습니다. 사실 채식주의로 인한 사망 사례는 매우 드물며, 대개 영양 불균형이나 특정 영양소 결핍으로 인해 발생할 수 있는데 채식주의자라도 식단(단백질 두부, 템페, 렌틸콩, 병아리콩, 퀴노아, 견과류, 씨앗류 등)을 잘 계획하고 필요한 영양소를 충분히 섭취하면 건강을 유지하는 데 문제가 없다고 합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 동안의 원리가 궁금합니다. 타고나는 부분이 큰 거 같은데 어떤 부분에 의해서 동원이 되는 건지 궁금합니다
식단을 통해 젊어지고 건강을 유지하는 비결은 영양소(블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 항산화제가 풍부합니다.)가 풍부한 음식을 섭취하고, 항산화 효과가 있는 식품을 꾸준히 섭취하는 것입니다. 물론 유전적 요인도 상당히 작용을 한다고 볼수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 콜레스테롤 검사를 했는데 총콜레스테롤이 높게 나왔어요
HDL(고밀도 지질단백)과 LDL(저밀도 지질단백) 수치를 확인하기 위해서는 지질 검사(또는 지질 패널 검사)를 받아야 합니다. 검사를 하는 내과에서 혈액검사를 통해 모니터링을 할수 있습니다. 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 비타민b12수치랑 철분수치는 높은데 적혈구 수치는 낮아요
적혈구 수치가 낮은 이유는 여러 가지가 있을 수 있으며, 철분과 비타민 B12 수치가 과잉임에도 불구하고 적혈구 수치가 낮다면 다른 원인을 고려해야 합니다. 운동 부족이 적혈구 수치에 영향을 미칠 수 있지만, 다른 요인들도 중요하게 작용할 수 있습니다. 혹시 철분과 비타민 B12를 너무 많이 섭취하고 있는지 확인필요하고 비타민 C는 철분의 흡수를 도와주므로 과일과 채소를 통해 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 적혈구 수치가 낮은 것은 여러 원인에 기인할 수 있으므로, 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 의견이 도움이 되길 바랍니다.
영유아·아동 식단
Q. 대변보는 시간이 어느정도 평균인가요? 길면 건강에 문제가있을까요
자녀가 대변을 보는 데 25분 정도 걸린다면, 이는 일반적인 시간보다 다소 긴 편일 수 있습니다. 자녀의 식단에 충분한 섬유질이 포함되어 있는지 확인합니다. 과일, 채소, 통곡물 등이 섬유질을 공급해 줍니다. 규칙적인 운동은 소화기 건강에 도움이 됩니다. 자녀가 충분히 활동하고 있는지 확인합니다. 자녀의 대변 시간이 길어지는 원인을 정확히 파악하고 적절한 대처를 위해 전문의사의 도움을 받는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.