안녕하세요. 이현정 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 저도 몰랐는데 우유가 몸에 안좋은게 맞나요?
사료의 곰팡이 독소에 대한 문제는 우유의 안전성과 관련하여 중요한 이슈입니다. 곰팡이 독소는 사료에 포함된 곰팡이에서 생성되는 유해 물질로, 소가 이러한 사료를 섭취할 경우 우유에 포함될 수 있습니다. 대부분의 국가에서는 사료와 우유에 포함된 곰팡이 독소의 수준을 엄격히 관리하고 규제하고 있습니다. 따라서 신뢰할 수 있는 브랜드에서 생산된 우유를 선택하는 것이 중요해 보입니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 자전거를 타고 나면 심한 변비가 오네요?
비포장 도로에서 자전거를 탈 때 발생하는 진동과 충격은 장 운동에 영향을 줄 수 있습니다. 이는 장의 정상적인 운동을 방해하여 변비를 유발할 수 있습니다. 충격을 잘 흡수하는 안장을 선택하면 장과 골반에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 오이가 다이어트에 좋은 이유가 무엇인가요?
오이에는 항염증 작용을 하는 플라보노이드와 탄닌이 포함되어 있어 염증을 줄이고 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 밥 대신 오이를 얇게 썰어 다양한 채소와 함께 말아 먹으면 칼로리를 줄이면서도 포만감을 느낄 수 있습니다.오이는 다이어트뿐만 아니라 전반적인 건강에도 많은 이점을 제공하는 식품입니다. 다양한 방법으로 오이를 식단에 포함시키세요. 답변이 도움되길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 바디프로필 준비중에 먹어도 되는 클린한 배달음식 뭐가 있을까요??
장기적인 다이어트의 핵심은 충분한 운동을 통해 근육량을 늘리고 기초 대사량을 높인 후, 식단 조절로 체중을 감량하는 것입니다. 단기 다이어트의 경우 근육 성장을 위한 시간이 부족하므로, 근육 보존 상태에서 지방만 빼는 것이 중요합니다. 하지만 과도한 섭취 제한은 근육 손실을 초래할 수 있으므로 주의해야 하고요. 가공식품 줄이기, 과당제한하고 허브차마시기, 프로바이오틱스 섭취 등 일상의 자연스러운 방법도 병행하시길 바랍니다. 답변이 도움되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 몸의 노화를 늦추기 위한 평소 생활방법은?
비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등이 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하세요. 이러한 항산화성분은 세포 손상을 방지하고 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.