안녕하세요. 이현정 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 상추를 정기적으로 먹으면 건강에 진짜 도움이 되나요?
상추를 매일 정기적으로 섭취하는 것은 다양한 비타민(상추에는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 많이 포함되어 있습니다.), 미네랄, 식이섬유를 통해 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만, 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해 다양한 채소와 과일, 단백질, 곡물 등을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 상추는 샐러드, 샌드위치, 스무디 등 다양한 방식으로 쉽게 섭취할 수 있어 일상 식단에 포함하기에 좋은 식품이므로 섭취를 유지하시기 바랍니다. 답변이 도움되길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 에너지 음료를 매일 한캔씩 마셔도 괜찮을까요 ??
에너지 음료를 매일 한 캔씩 마시는 것은 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인, 설탕, 타우린, 비타민 B 군, 기타 활성 성분이 포함되어 있으나 과당과 카페인의 과다 섭취에 유의해야 하므로 에너지 음료의 섭취를 줄이고, 건강한 생활 습관을 통해 자연스럽게 에너지를 얻는 것이 좋습니다. 답변이 도움되길 바랍니다.
환자 식단
Q. 갱년기 증상이 심할때 좋은 음식이 뭐가 있을까요?
콩, 두부, 된장, 청국장 등 콩 제품에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이소플라본은 에스트로겐과 유사한 작용을 하여 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다양한 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하여 몸의 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 베리류(블루베리, 라즈베리 등)와 녹색 잎채소(시금치, 케일 등)를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 증상이 심하다면, 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 잠자기전에 밥먹는것은 깊은수면에 방해가 안될까요?
소화 과정 자체가 에너지를 필요로 하며, 이는 몸이 완전히 휴식을 취하는 것을 방해할 수 있습니다. 아울러 탄수화물 섭취로 인한 혈당 변화는 수면 중에 몸을 불안정하게 만들고 수면의 질에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 식욕억제 다이어트 보조제 괜찮은가요?
임상 연구에 따르면 삭센다는 상당한 체중 감량 효과를 보입니다. 많은 환자들이 일정 기간 사용 후 체중 감소를 경험합니다. 반면 많은 식욕 억제 보조제의 경우 불면증, 두통, 구역질, 변비, 심장 박동 증가 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 식욕 억제 보조제는 체중 감량을 돕는 데 일시적인 도움이 될 수 있지만, 장기적인 해결책은 아닙니다. 삭센다 또는 다른 식욕 억제 보조제의 경우 부작용과 안전성 문제를 고려할 때, 이러한 보조제를 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.