안녕하세요. 이현정 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 여드름 발생을 줄이기 위한 생활 습관이나 다이어트 권장사항이 있을까요?
기름기가 적은 단백질 함유량이 높은 닭가슴살, 생선 등 을 섭취합니다. 브로콜리 같은 항산화제가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취해야 피부 건강에 도움을 받을 수 있습니다. 당연히 기름진 음식과 튀긴 음식은 여드름을 유발할 수 있으므로 적게 섭취합니다. 흡연과 과도한 음주, 스트레스는 여드름을 악화시킬 수 있으니 조절을 잘 하는 노력이 필요합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 곱창을 먹었을 때 몸에 안좋은 영향은 어떤게 있나요?
곱창은 포화지방이 많고 포화지방 섭취는 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 단점이 있지만 적당히 섭취하면 맛있고 영양가 있는 음식일 수 있습니다. 중요한 점은 과도하게 섭취할 경우 높은 지방과 콜레스테롤, 염분 과다 섭취 등의 문제로 인해 건강에 해가 된다는 점입니다. 답변이 도움되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 지금도 '보양식'이 의미가 있을까요?
보양식은 몸의 기운을 높이고 면역력을 높여주는 것이니 계절이 바뀌거나 몸이 피로할 때 보양식을 먹으면 체력을 회복하는 데 도움이 됩니다. 재료는 주로 자연에서 얻은 신선한 재료를 사용하여 조리되므로 화학 첨가물이 적고, 더 건강한 식단이 될 것 같습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 한달에 5kg씩 뺀다면 건강상의 문제는 없을까요?
한 달에 약 2~4kg 정도가 적당한것으로 알려져 있고, 한 달에 4~5kg 감량하는 것은 다소 빠른 속도로, 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동, 충분한 휴식과 수면을 유지하는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 제로탄산을 많이 먹어도 당섭취가 안되나요?
일반적으로 설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 단맛을 내기 때문에 당 함량이 거의 없거나 매우 적습니다. 따라서 제로 탄산음료를 마셔도 당 섭취가 거의 이루어지지 않습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.