안녕하세요. 이현정 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 밀가루에는 단백질이 얼마나 들어있나요?
밀에는 보통 10-15% 정도의 단백질이 들어 있습니다. 쌀의 단백질 함량(약 2%)보다 높은 수치입니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이들이 먹기 좋은고기로 항정살이 좋을까요?
가브리살과 항정살 둘 다 아이들이 먹기 좋은 고기입니다. 가브리살은 지방 함량이 적어 더 건강한 선택이 될 수 있습니다. 기름진 음식을 피하고자 한다면 가브리살을 조금 더 추천드릴 수 있습니다. 고기를 번갈아 가며 제공해 보는 것도 좋은 방법입니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 건강한 생활을 위해서는 뭘 실천하는게 좋을까요?
탄산 음료 섭취를 줄이는 것이 가장 건강에 도움이 될 것입니다. 일주일에 1.25리터를 나눠서 마신다고 해도, 가능한 한 물이나 무가당 차로 대체하는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 동물성단백질중 어떤고기가 좋은지요?
다양한 단백질원을 균형 있게 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 다이어트와 건강을 위해서는 저지방 고단백 식품인 닭고기(특히 가슴살)가 가장 좋은 선택일 수 있습니다. 하지만 소고기, 돼지고기, 오리고기도 적절히 섭취하면 각기 다른 영양소를 균형 있게 공급받을 수 있습니다.추가로, 채소와 함께 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 정말 1시간 런닝머신타야살빠지나요?
런닝머신을 하루에 1시간씩 뛰고, 하루 1500 칼로리를 섭취하는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 단순히 칼로리만 줄이는 것보다 영양소가 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등이 골고루 포함된 식단을 유지하세요. 답변이 도움이 되길 바랍니다.