안녕하세요. 이현정 전문가입니다.
환자 식단
Q. 갑자기 온몸에 오한이 들어 몸이 한층 무겁고
몸상태가 일시적으로 안 좋아서 그런 것일 수도 있지만, 몸 컨디션이 나빠지고 있는 의미일수 있습니다. 과일, 채소, 단백질 등을 골고루 먹으셔야 하고 영양가 있는 음식을 섭취하여 몸에 필요한 영양소를 챙기셔야 하며 물을 충분히 마셔서 체내 수분을 유지하세요. 하루에 최소 8잔의 물을 섭취하세요.피로가 쌓이면 몸의 면역력이 떨어질 수 있습니다. 충분한 수면과 휴식을 하시기 바랍니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 식욕을 자제하고싶어요 ㅠㅠㅠ 어떻게하죠
포만감 형성에 몇가지 팁을 안내드립니다. 1)섬유질이 풍부한 식품 즉 채소, 통곡물 등 을 섭취하면 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 2)천천히 먹으면 포만감을 더 빨리 느낄 수 있습니다. 3)식사 전에 물을 한 잔 마시면 포만감을 느껴 식사량을 줄일 수 있습니다. 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 몸에 열이 많고 땀을 많이 흘리는 체질입니다.근데 이게 살 빠지는 거랑 연관이 있을까요?
체질상 살이 찌는지 안 찌는지는 주로 기초 대사율, 유전적 요인, 평소의 식습관, 생활습관 등에 의해 결정되므로 땀을 많이 흘리는 것과 체중이 늘고 줄고의 연관관계는 없는 것으로 생각됩니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
영유아·아동 식단
Q. 오리고기는 성장기 아이들에게 좋은가요?
오리고기는 불포화지방산이 많아 심혈관 건강에 도움이 되고 성장기 아이들에게 영양적으로 권장드립니다. 오리불고기 양념에 밥을 볶아서 먹는 것도 좋은 방법입니다. 너무 많은 기름을 섭취할 경우 체중 증가나 소화 문제를 일으킬 수 있음을 유의해 주세요. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 토마토 대신에 토마토즙을 먹으려고 하는데 간에 무리가 가나요?
갈아서 먹는 음식이 간에 안 좋다는 말은 사실이 아닌데요, 스무디의 경우 많은 영양소를 포함하고 있고, 소화하기에도 좋습니다. 하지만 질환이나 건강 상태가 있는 경우에는 개인에게 맞는 식단을 따르는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되었으면 합니다.