안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 혹시 근육이 부족하면은 어깨 관절에도 안 좋은 건가요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.뻐근함은 아마 오래 앉아서 작업하시는 것 때문에 자세적인 부분에 무리가 가서 오는 것으로 생각이 됩니다. 어깨 질환을 가지고 계시기에 그로 인해 목쪽에도 영향을 줄 수 있습니다. 중간중간 스트레칭을 해주시고 해도 통증이 지속되신다면 진료를 보시고 치료도 병행해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 자세는 혹시 모를 목의 디스크성 통증 완화에 도움이 됩니다. 목의 뻐근함이 지속되신다면 위와 같은 자세들도 해주시는 것을 추천드립니다. 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.
정형외과
Q. 종아리가 갑자기 땡기는데이유가있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.종아리 근육의 문제 일수도 있고, 편측이시라면 허리에서 내려오는 방사통의 영향으로 오실 수도 있을 것이라 생각이 됩니다. 혹은 발목의 불안정성으로 인한 문제일 수도 있어서 지속적으로 땡기는 느낌이 있고 빈도가 잦아들지 않으시고 빈번해지신다면 병원 진료를 보시는 것이 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 과체중이 발목 인대 파열 회복에 영향을 줄까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.인대의 경우는 회복기간 자체가 많이 깁니다. 인대 파열 정도에 따라서 달라지겠지만 4주 이상을 생각해보셔야할 듯 합니다. 그리고 따로 스플린트와 같은 것을 착용하시지 않고 그냥 걸어다니신다면 지속적으로 부하를 가중시키게 되서 회복이 더딜 수 있습니다. 체중의 경우는 갑작스럽게 늘어나신 경우가 아니라면 큰 차이는 없을 것으로 생각이 됩니다. 물론 감량을 하시게 되면 관절 전체에 가는 부하를 줄여줄 수 있기 때문에 통증경감에 도움이 될 수는 있습니다만 인대파열회복에 직접적인 영향을 줄 정도는 아니라고 생각이 됩니다. 아마 반복적으로 접지름이 있으셨다면 발목 불안정성이 커서 스플린트와 같은 고정기나 보호대등을 착용하시고 생활하시는 것이 그나마 조금 도움이 되지 않을까 생각이 됩니다. 움직임 시 어느 정도 통증 조절이 되셨다면 다음과 같은 안정화 운동들을 통증이 없고 가능한 범위에서 조금씩 해주시는 것도 도움이 될 듯 합니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 목을 움직일때 뭔가 소리가 나는거 같은데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.소리가 난다는 것 만으로는 디스크로 판단하기에는 어렵습니다. 다만 목에서 내려가는 통증이 어떤지에 따라서 달라질 수 있습니다. 평소 목 뒷쪽으로 뻐근함을 느끼거나 팔까지 내려가는 통증이 있다거나 하는 등 혹은 날개 쭉지 쪽으로 내려가는 통증 등이 동반 된다면 의심해볼 수 있을 듯 합니다. 그리고 목의 움직일 때 나는 소리(염발음)가 나면서 통증도 함께 있으시다면 병원 진료를 보시는 것을 권해드립니다. 그러나 그렇지 않으시다면 크게 염려하실 부분은 아니라고 여겨집니다.
정형외과
Q. 손목에 골절 수술 이후 지속적인 통증이 발생하는데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.손목 골절 수술 이후 어느정도까지 회복되신지를 모르겠습니다만 일반적으로 회복기간 동안에는 팔의 사용이 적어짐으로 인해서 손과 팔의 근력이 떨어지게 됩니다. 거기에 손목쪽이시라고 하면 손가락이나 손목의 움직임 시에 제한이 있을 수 있어서 수술 부에 부담이 계속 가는 형태로 통증이 지속되시리가 생각이 됩니다. 일단 수술 이후, 실밥까지 완전 제거된 상태로 회복이 되신 상황이시라면 온찜질을 해주시는 것이 통증 완화에 도움이 되실 수 있습니다. 그리고 손목의 움직임에 제한으로 인한 통증이 있을 수도 있어서 주변부도 가볍에 마사지 해주는 것도 좋습니다. 통증이 심할 경우는 처방받은 약을 복용하시면서 생활하시는 것이 좋겠습니다. 쉬시는 날에는 손가락 및 손목의 안정화 운동을 가볍게 해주시는 것이 좋습니다. 근지구력을 올려주시게 되면 아무래도 더 오래 사용하실 수 있어서 운동을 하거나 하실 때는 불편감이나 통증이 있으실 수 있으나 근력이 붙게되면 손목 관절의 안정성이 생기게 되면 오히려 통증이 감소하기에 재활도 함께 잘 해주시는 것을 권해드립니다. 혼자서 어떻게 해야하실지 모르실 때는 병원 진료를 보셔서 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.위와 같은 동작들을 통증이 없는 상태에서 해주시는 것이 좋고 약간의 묵직함은 있어도 좋습니다 가능한 범위까지 해주시면 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.