안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
정형외과
Q. 두달 쯤 전부터 허리 통증이 너무 심해요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 높은 곳에서 떨어지고 난후에 뼈나 다른 부위에 이상이 없는지부터 먼저 확인이 되셔야 할 듯 하고 별이상이 없다라고 한다면 주변 근육이나 힘줄, 인대와 같은 연부조직의 손상으로 인한 통증이 있을 수 있겠습니다. 꾸준하게 통증관리를 받으시면서 무리한 운동은 한동안 안하시는 것이 좋겠습니다. 병원 진료를 보시고 꾸준하게 치료를 받으시면서 치료에 먼저 집중하시는 것이 좋을 것 같습니다.
정형외과
Q. 발목이 계속 아픈데 물리치료는 효과가 없네요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.발목 손상 정도에 따라서 회복되시는 기간이 달라지실 수 있습니다. 그렇기 때문에 무리하지 않으시는 선에서 움직여주시면서 치료를 지속적으로 받으시는 것을 권해드립니다. 가정에서는 붓기나 이런 것이 없으시다면 온찜질로 통증을 완화시켜주실 수 있습니다. 그리고 움직임을 크게하는 스트레칭을 안해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 인대손상이나 근육 손상이라면 움직임이 안일어나게끔 고정 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크 수술후 좋은 운동 뭐가 있나여?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.복압을 이용한 호흡 운동을 해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 되며 허리쪽을 직접적으로 운동하시는 것이 부담스러우시다면 그 주변부 엉덩관절의 엉덩근육들을 강화해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 클렘쉘 운동을 해주시게 되면 중둔근이 강화되어 서있을 때 균형을 잡아주는데 도움이 되실 것입니다. 그림처럼 탄력밴드를 이용해서 저항운동을 하지 마시고 처음에는 밴드없이 가볍게 근력운동을 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 이 외에도 둔부 운동들을 해주시면 조금이나마 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 갑자기 어깨를 들을 수 없을 만큼 통증이 있는 것은 오십견인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.한번의 경우로 오십견으로 보기는 어려울 듯 합니다. 자고 일어나서 일시적으로 신경눌림현상으로 팔이 잘 안올라갈 수도 있고 또한 다른 연부조직(힘줄, 근육) 손상으로 인한 통증으로 팔이 안올라가실 수도 있습니다. 그렇기 때문에 일시적인 부분이시라면 시간이 지나면 자연스럽게 움직임이 괜찮아지실 겁니다. 다만 하루이틀 지나도 통증이 심해지고 움직임 시 통증이 더 악화가 되신다면 병원 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 어깨에 긴장감이 들어가면서 어깨에 힘이 들어가는건 무엇이 문제인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 어깨의 긴장도가 증가하신다는 것은 자세가 좋지 않은 상태로 유지가 되셔서 그런 것으로 생각되어집니다. 거북목 자세가 일반적으로 좋지 않은 자세이기에 같은 내용이라고 보셔도 될 것 같습니다. 위와 같은 자세로 취해주시는 것이 좋고위와 같은 동작들을 해주시면 어깨 결림이나 무거운 느낌이 덜하실 수 있다고 생각됩니다.조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.