안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 근막손상이 있을경우 물리치료를 받으려고 하는데, 냉찜질 좋을까요? 온찜질이 좋을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.손상되신지 시간이 조금지나셨다면 온찜질 받으시고 기본적으로 병원에서 해주는 치료는 다 받으셔도 좋습니다. 통증 관리를 위한 기본 치료들이니 도움이 되십니다.
재활·물리치료
Q. 의자에 앉는 자세가 허리에 많이 안 좋은 편인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.오래 앉아서 일을 하게 되면 허리에 부담이 가게 됩니다. 거기에 구부정하게 앉게 되는 자세는 더 안좋은데 일을 하다보면 그런식으로 자세가 무너져서 허리의 뻐근함이 생기게 되시거나 다리땡김 등의 통증이 있으실 수 있습니다. 이는 허리가 안좋은신 분들께 나타나는 일반적인 증상이고 일을 하시다가 30분정도 텀 혹은 본인께서 허리의 불편감이 생기시전에 30초에서 1분정도 자세 변화를 주셨다가 다시 일을해주시면 됩니다. 자세변화란 잠시 서계시거나 걸어 주신다거나 앉아서 스트레칭 혹은 서서 가볍게 스트레칭등을 해주어 뻣뻣해지고 긴장된 허리를 이완시켜주는 것을 말합니다. 이렇게 해주신다면 허리 통증을 예방하실수 있을듯합니다.
정형외과
Q. 어깨 불균형을 고치려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.이미 자세의 틀어짐으로 인해서 바뀐느낌은 바로 돌아오시지 않으실 겁니다. 하지만 운동하시면서 거울을 보고 양쪽의 대칭성을 맞춰주시면서 운동을 꾸준하게 해주시면 도움이 되실 것 같습니다. 습관적인 부분일 수 있기에 모든 운동시 거울 보시면서 틀어지지 않는지 체크하시면서 자세 수정을 먼저 해주시면 좋겠습니닺
정형외과
Q. 허리가 많이 아플 때 잠을 자는 자세는??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.옆으로 누워서 무릎사이에 얇은 베개 끼워넣으시고 주무시는 것이 좋을 듯 합니다. 아마도 허리가 평소보다 더 펴진 자세가 되서 일시적으로 그렇게 되셨을 수도 있습니다.
정형외과
Q. 안쪽 연골 파열에 대해서 궁금한게 있어요!
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.반월상연골파열 후 수술을 진행하시게 되면 보통 일상생활까지의 회복기간은 3개월정도로 사람마다, 회복속도, 상처부위의 심각성등에 따라 그 정도가 달라질 수 있습니다. 그 이후부터는 스포츠활동을 하기위한 재활도 이뤄질 수 있습니다. 수술 후 병원에 계신 전문의사, 물리치료사선생님들과 함께 재활를 잘 해주시면 되겠습니다. 과격한 운동의 경우 재파열의 가능성이 있기 때문에 그러한 부분의 주의사항을 말씀해주신거라 생각이 되네요. 재활이 잘 이뤄지려면 하체 운동등을 더 잘해주셔야 한답니다. 그렇기에 수술 잘 받으시고 회복에 잘 집중해주시면 생각하시는 운동들을 하실 수 있을 것이라 생각이 됩니다.