안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 엘보우 증상은 무거운것을 들때 생기나요? 아님 반복된 행위를 할때 생기는 건가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.외측상과염이라고 하는 이 증상은 반복적인 동작들을 통해서 근육의 과사용으로 인해 생기는 질환으로 생각해주시면 됩니다. 그렇기 때문에 사람마다 손을 많이 사용하신다거나 손목을 많이 사용하신다거나 혹은 골프, 테니스, 탁구 등의 운동들을 하게 되시거나 스마트폰을 잘못된 자세에서 많이 사용하시는 분들도 발생하십니다. 일단은 염증을 가라앉혀주는 것이 주요할 것으로 생각이 됩니다. 염증을 진정시켜야 손의 힘을 주거나 물건을 들 때 통증이 덜 하실 수 있기 때문에 주사치료나 약물 등의 치료를 할 수도 있을 것이고 물리치료, 체외충격파 치료, 도수 치료등을 하실 수도 있습니다. 그리고 충분한 휴식도 필요합니다. 치료를 받지만 똑같은 강도의 일을 하거나 운동을 하시게 되면 증상이 호전되지 않습니다. 그렇기 때문에 충분한 휴식도 중요합니다. 초기 치료를 잘 받으시는 것이 만성 통증으로 가지 않을 수 있습니다. 그 후에 어느정도 염증을 줄고 통증이 적어지면 손목 안정화 운동 및 강화 운동들을 치료와 병행해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 수술 후 무릎 아이싱을 언제까지 해야할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 평생 얼음찜질을 하실 필요는 없을 것으로 생각이 됩니다. 수술 하신지 얼마 안되셔서 붓기가 있고 열감이 많이 느껴지신다면 얼음찜질을 해주시면 될 것 같습니다. 그리고 운동 후에 해주시면 도움이 됩니다.얼음찜질은 보통 20분 이내로 15~20분내로 해주시는게 좋습니다. 그리고 붓기 혹은 열감이 없으시다면 온찜질을 해주셔도 괜찮습니다. 냉,온찜질의 경우는 통증, 진정효과를 위해서 해주는 것이기에 가능하실 때 해주시면 되겠습니다. 꾸준하게 재활하셔서 회복이 잘되시기를 바라겠습니다.
재활·물리치료
Q. 자고 일어났을때 목이 너무 뻐근하면 할 수 있는게 뭔가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 정도에 따라서 차이가 있긴 합니다만, 단순히 뻐근함정도라면 움직임을 주면서 크게 통증 부위를 자극하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 활동을 해주시면 조금씩 풀리는 느낌이 있을 겁니다. 자고 일어났을 때 뻣뻣함이 있어서 더 움직이시기 불편하시거나 한쪽으로 고개 돌림시 통증이 있으실 텐데 그런 부분이 시간이 지나면 조금 나아질 수 있습니다. 그래서 통증이 없는 범위에서 조금씩 움직임의 범위를 넓혀주시면 될 듯 합니다. 안되는 동작을 통증이 있음에도 지속적으로 하거나 스트레칭을 무리하게 하시면 오히려 통증이 심해지실 수 있기 때문에 집에서는 그냥 통증이 안느껴지는 범위내에서 활동해주시고 간간히 가볍게 고개를 돌리시며 움직여주시되 통증이 없는 범위에서만 해주시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 인대 쪽에 냉찜질 하면 더 빨리 나을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.인대 손상이 있으신 상태이시네요, 보통 4~6주 정도는 기본적으로 생각을 해주셔야 합니다. 보통 인대의 경우 12주까지도 조심해주시는 것이 좋고, 인대의 경우는 주변의 혈관이 거의 없기 때문에 회복이 더딥니다. 빨리 회복되고 안되고는 사람마다 차이가 있을 수 있습니다만 붓기가 많이 없으신 상태이시라면 온찜질을 해주시는 것이 좋겠습니다. 회복이 잘 되실 때까지는 운동을 하고 싶으셔도 참아주시는 것이 나중을 위해서라도 더 좋을 것 같습니다. 제대로 회복되지 않은 상태에서 운동을 하시게 되면 잦은 통증이 생기실 수 있으세요~! 빠른 쾌유를 빕니다!
정형외과
Q. 무릎 치료는 어디가 효과적일까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.단순 무릎 통증이시라면 정형외과나 한의원 둘 다 괜찮습니다. 하지만 아직무릎통증의 정확한 원인을 파악하시지 못하셨다면 정형외과에서 검사를 먼저 해보시는 것을 추천드립니다. 엑스레이나 초음파등의 검사를 통해서 확인하보시면 좋을 듯 합니다. 통증관리에 대한 부분이시라면 평소 선호하시는 치료 스타일대로 병원에 가시면 되겠습니다.