엘보우 증상은 무거운것을 들때 생기나요? 아님 반복된 행위를 할때 생기는 건가요?
엘보우 증상은 무거운것을 들때 생기나요? 아님 반복된 행위를 할때 생기는 건가요?
주로 어느운동을 하면 생기는 질환인가요? 대처방법은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
엘보우 손상에 대해 궁금하시군요.
엘보우 증상은 무거운 물건을 잘 못 들거나 잘못된 동작이나 무리하게 반복된 동작을 하였을 때도 발생할 수 있습니다.
테니스 운동을 할 때 신전근 쪽으로 엘보우 증상이 많이 발생하여 테니스엘보라는 질환명을 가지고 있으며 골프 운동을 때 굴곡근 쪽으로 엘보우 증상이 많이 발생하여 골프엘보라는 질환명을 가지고 있습니다.
대처방법으로는 올바른 자세로 무리하게 운동을 하지 말고 중간중간 충분한 휴식과 수분섭취를 해주시는 것이 좋으며 운동 전후 가벼운 스트레칭이나 무리한 운동 후에는 얼음찜질이나 냉찜질이 부상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
엘보 통증이 있으시다면 3-4일 정도 냉찜질을 해주시는 것이 염증과 붓기를 완화하고 통증을 감소하는 효과가 있으며 마사지, 스트레칭, 운동은 증상을 악화시키기 때문에 하지 않는 것이 좋으며 움직이지 않고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
정형외과에서 진료를 받으시고 약물 치료와 물리치료를 받는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
엘보우통증과같은경우 과사용이나 무거운물건을들때 또는 운동중에 발생될수있습니다~
염증으로인해서 생기는 경우가 많으니 병원에서 지속적인 검사와치료를받는것이 도움이될수있고 치료방법은 주사치료나 체외충격파치료, 물리치료등을 통해서 호전될수있습니다
감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
엘보우는 무거운 것을 들 때보다는 반복적인 손목과 팔꿈치 사용으로 발생하는 경우가 많아요 테니스, 골프, 역도, 철봉, 팔굼혀펴기 등 팔을 반복적으로 사용하는 운동에서 흔합니다. 대처 방법으로는 휴식, 스트레칭, 마사지 그리고 필요하면 보호대 착용과 물리치료가 효과적입니다!
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
외측상과염이라고 하는 이 증상은 반복적인 동작들을 통해서 근육의 과사용으로 인해 생기는 질환으로 생각해주시면 됩니다. 그렇기 때문에 사람마다 손을 많이 사용하신다거나 손목을 많이 사용하신다거나 혹은 골프, 테니스, 탁구 등의 운동들을 하게 되시거나 스마트폰을 잘못된 자세에서 많이 사용하시는 분들도 발생하십니다.
일단은 염증을 가라앉혀주는 것이 주요할 것으로 생각이 됩니다. 염증을 진정시켜야 손의 힘을 주거나 물건을 들 때 통증이 덜 하실 수 있기 때문에 주사치료나 약물 등의 치료를 할 수도 있을 것이고 물리치료, 체외충격파 치료, 도수 치료등을 하실 수도 있습니다.
그리고 충분한 휴식도 필요합니다.
치료를 받지만 똑같은 강도의 일을 하거나 운동을 하시게 되면 증상이 호전되지 않습니다. 그렇기 때문에 충분한 휴식도 중요합니다. 초기 치료를 잘 받으시는 것이 만성 통증으로 가지 않을 수 있습니다.
그 후에 어느정도 염증을 줄고 통증이 적어지면 손목 안정화 운동 및 강화 운동들을 치료와 병행해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
엘보는 팔을 과사용하는 가정주부나 일반 컴퓨터를 많이 하시는 직장인분.. 골프를 하시는 분들 .. 다양하게 있습니다
대처방법은 평소에 아래팔과 손목, 어깨 스트레칭 및 잘 풀어주시면 좋을거같습니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
통증은 반복 과사용으로 발생할 수 있고, 무거운 물건을 들어도 발생할 수 있습니다. 지금까지 병원에서 근무하면서 팔꿈치 통증을 가진 분들을 수없이 봤는데요.
그 이유가 모두 달랐습니다. 어떤 분은 미용실에서 일하시는데 과사용으로 아팠고, 어떤 분은 현장에서 일하시다가 무거운걸 들어서 통증을 느끼시도 하셨습니다.
팔꿈치 통증은 팔을 많이 사용하는 스포츠에서 발생하는데요. 팔꿈치 통증을 테니스 엘보우, 골프 엘보우 라고 불릴만큼 순간적인 힘을 많이 필요로 하는 스포츠에서 발생합니다!
감사합니다~
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
무거운것과 반복된 행위를 지속하면서
힘줄에 염증이 발생하고 미세손상이 생겨서 생기는 질병입니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
엘보우가 왔다는건 흔히 팔꿈치 관절의 염증이 생겼다는것입니다.
보통 팔꿈치에 외측과 내측의 염증이 생기고, 골프 엘보우, 테니스 엘보우 등 여러 질환명이 있습니다.
질문하신 무거운걸 자주들거나, 반복되는 행동에의한 과사용으로 통증이 생기는 등등 여러 요인으로 인해 엘보우 통증이 생깁니다.
보통 골프, 테니스가 많은 엘보우를 나타내지만 과다한 팔꿈치 사용, 집안 일 등으로 인해 엘보우가 올 수도 있습니다.
팔꿈치 같은경우 다른 관절에 비해 자주 쓰이는 관절이기에 회복 속도가 좀 더딘 편이고 재발이 될 가능성이 높기에 꾸준한 치료(주사치료, 약물치료, 체외충격파, 물리치료)와 스트레칭과 마사지를 통해 근육의 긴장도와 관절의 부담을 줄여주는것이 좋습니다.
도움이되는 답변이셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
엘보는 무거운것 반복되는것 둘다 생길수있습니다. 엘보를 예방하는것으로는 전체적인 팔의 균형있게 근육이 쓰이고 활성화 되는것이 중요합니다. 힘은 몸통을 중심으로 말단부위를 뻗어갑니다. 고로 견갑대주위의 근육의 안정화와가 팔꿈치가 과하게 힘이들어가는것을 조절해줄수있습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
엘보우는 테니스 엘보우와 골프엘보우가있고 각각 외측상과염과 내측상과염을 부르는 별칭입니다.
테니스 엘보우의 경우 손가락과 손목을 신전 (손등방향으로 움직이는) 시키는 근육이 팔꿈치 외측에 붙기 때문에 해당 동작을 반복적으로 하거나 큰 힘을 사용하다보면 생깁니다. 골프엘보우는 반대로 손가락이나 손목을 굽히는 (손바닥 방향으로) 동작에 의해서 생깁니다. 아래 영상에도 표현해놓았지만 흔히 이런 운동을 하다가 생길 뿐이지 골프하다가도 외측, 내측 상과염이 모두 생길 수 있고, 테니스를 치다가도 모두 생길 수 있습니다. 어떤 운동이든 해당 힘줄에 부하가 과하게 가해지면 생길 수 있는 문제들입니다.
그런데, 이런 상과염 질환들이 이런 동작을 해서 생기는것 뿐만 아니라 아무런 이유 없이 힘줄의 노화현상에 의해서 약해진 상태로 정말 가벼운 동작에 의해서도 생길 수 있다는걸 아셔야겠습니다.
제가 예전에 찍었던 영상이라 초반부위를 보시면 이런 엘보우들이 어떤 질환인지 이해하시는데 도움이 되겠습니다.
14분 이후에 보시면 치료 부분도 있습니다.