안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 의자에 앉아 일하는 시간이 많은데 어깨 통증
안녕하세요. ^^하시는일이 오랜시간 같은자세에서 반복적인 자세를 반복하다보면 근육들이 그에 맞춰서 뭉쳐있을수 있습니다. 그런데 갑자기 기지개펴듯이 과한힘을 주면 경직이 오듯이 아프실수도 있다 보여지고 혹은 구부정한 자세에서 오는 단순 순환장해나 신경눌림 증상일수도 있다보여집니다만, 정확히 어떤자세로 어떤 동작을 했을때 그런지는 써주신 글로 다파악할수가 없어서답변이 제한적이네요..ㅜ 일주일이상 그런통증이 쭉가신다면 시간내셔서 재활의학과나 정형외과 방문하셔서 진료보시기를 추천드립니다. 단순 근육통일 경우는 약 복용 후 일주일 정도내외로 개선이 되실 수있으나 반복적인 통증 발현은 그리 좋아 보이지 않아 보이시고 중간중간 가벼운 스트레칭과 등근육 운동을 해주시면 어느정도 도움이 되실거라 생각이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크환자에게 좋은 운동은 무엇일까요?
안녕하세요. ^^현재 시술 후에 꾸준하게 치료를 받고 계시네요. 일단 1차적으로는 통증관리를 꾸준하게 해주시는게 좋을듯 합니다. 통증이 어느정도 관리가 되기 시작하시면 가벼운 걷기 운동 및 저중량의 가벼운 운동들을 진행해주시는게 좋겠네요. 브릿지 운동(교각운동), 플랭크, 크렘쉘, 데드버그 운동 등을 저강도로 시작해서 점진적으로 증가시켜주시는 것도 좋답니다. 하지만 고강도로진행하면 오히려 역효과가 나실수 있으니 치료받으시는 병원에서 조언등을 듣고 배우셔서 진행하시는걸 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 양 쪽 어깨 높낮이가 불균형한데 치료가능할까요?
안녕하세요. 양쪽 어깨높이의 차이는 자세적인 문제 혹은 한쪽을 많이 사용해서 근육의 길이가 짧아지면서 생기는 문제 등을 예상할 수있습니다. 보통 자세적인 문제로 어깨높이의 차이가 된다라고하면 뚝딱 교정이 되지는 않고 꾸준한 치료 혹은 운동을 하시면서 바꿔가시는것을 추천드립니다. 단순 근육의 짧아짐으로 인해 생기는 문제는 그 근육을 이완시켜주거나 스트레칭해주면 해결되는 경우가 있으나 보통은 자세에서 나오는 근육의 불균형으로 인해서 발생한다고 보시면 좋을 것 같습니다. 그래서 일단 병원에 가셔서 진료를 보셔서 원인파악을 하시고 그 후에 그에 맞는 운동 혹은 치료를 받으시는걸 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 물리치료를 받을때 전기 자극을 주는건 어떤효과가 있나요?
안녕하세요^^말씀하신 치료는 전기자극치료로 저주파자극치료라고 하는데 전기자극을통한 통증 주위근육들에 자극을 줘서 근육을 이완시키고 통증을 완화 시켜주기위한 치료입니다. 강도는 자신이 받기 편한 강도에서 치료를 받으시면되세요~!
재활·물리치료
Q. 허리에 토끼즙이 좋다고 하는데 맞나요?
민간요법은 정확히 좋다안좋다를 말씀드리기가 어렵네요.. 하지만 꾸준한 병원 치료와 더불어 걷기 운동과 근력운동 등을 해주시면 도움이되시는것은 확실합니다. 한번 허리통증이 발생하시게되면 허리주변근육이 뻣뻣해지고 약해지기때문에 허리 통증의 주기가 짧아지면서 만성통증이 발전 되기에 꾸준한 관리가 필요합니다.