안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 목 신경이 눌려서 등이나 어깨쪽으로 담 비슷한 통증이 있어요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 장기적으로 보게 되면 그와 같은 원인이 되는 자세들을 수정해주셔야 할 듯 합니다. 신경이 눌리는 자세들을 피해주시는 것이 좋겠습니다. 다음과 같은 자세들을 해주시면 통증관리에 도움이 되실 겁니다.위와 같은 동작들은 목 디스크에 좋은 자세이니 자주 해주셔도 좋을 듯 합니다. 신경눌림 증상이 있으시다면 다음과 같은 동작들은 오히려 신경 눌림을 부추길 수 있습니다. 방사통이 없을 때는 하셔도 좋지만 있을 때 하시면 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 위와 같은 동작들을 참고하시어 통증이 유발되거나 유발하는 자세들을 최대한 피해주시는 것이 좋습니다.
Q. 발목을 접질렀어요 접지르고 난후에 질문이 있습니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.같은 곳을 여러번 접지른다는 것은 그쪽으로 잡아줄 수 있는 인대의 파열 정도가 심한 것으로 생각되어집니다. 그리고 탄발음 소리가 들리실 정도라면 손상정도가 좋지 않다고 여겨집니다. 병원 진료를 보시고 그에 맞는 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
Q. 골다공증은 보통 몇살부터 급속도로 진행되나요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 골다공증의 경우 50~70대에 주로 발생한다고 보시면 될 듯 합니다. 보통 폐경기 이후에 3~5년 사이에 골밀도가 급격히 낮아져서 발생하는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 일광욕을 해주시거나 비타민D, 칼슘 섭취를 해주시는 것이 도움이 되실 수 있고 규칙적인 운동 습관이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
Q. 컴퓨터 작업을 했더니 뒷목이 뻐근한데 주무르는것이 좋은가요? 아니면 파스가 나은가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 둘다 해주셔도 됩니다. 통증 완화을 위해서 다음과 같은 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 보통 컴퓨터 작업을 하게되면 자신도 모르게 몸이 앞으로 구부정해지거나 목이 나가게 됩니다. 평소에는 그렇지 않지만 컴퓨터 작업이나 휴대폰을 많이 보시는 분들의 경우 그러한 경우들이 종종 있게 되는데 그렇게 되면 목 뒷쪽 근육들이 늘어나면서 긴장을 하게 되어 오랜시간을 작업하다보면 목, 어깨쪽으로 불편감이 생기실 수 있습니다. 그렇기 때문에 위와같은 스트레칭을 해주시게 되면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그리고 컴퓨터 작업을 하는 시간이 많으시다면 다음과 같은 운동들을 해주시는 것도 목이 뻐근하거나 하는 부분을 조금 완화시켜줄 수 있을 것으로 생각이 됩니다.
Q. 족저근막염 증상이 어떤가요?? 주기적으로 발이 붓고 발바닥이 아파서 걷기가 힘들 때가 있습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 주기적으로 아프시다는 것은 통증이 있으시다가 괜찮으시다가 다시 아프기를 반복하시는 것으로 생각이 됩니다. 그렇게 되면 통풍도 의심을 해봐야 할 듯 합니다. 족저근막염의 경우, 아침에 일어나서 첫발을 디딜 때 통증이 심하게 오고 그 후에 몇발 걷고 나면 통증이 완화되면서 어느정도 생활을 할 수 있지만 통증이 지속적인 경우가 있습니다. 족저근막염의 증상 일수도 있는데 다른 질환에 대한 부분도 열어두셔야 할 것으로 생각이 됩니다.