안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 거북목이나 일자목은 일상생활에서 개선하려면 어떤 자세가 좋을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.평소에 자세적인 부분이나 이러한 부분에 관심이 있으시다면 다음과 같은 동작들을 참고해보시면 도움이 되실 것 같습니다. 위와 같은 동작은 거북목과 같은 증상을 개선하는데 도움이 되는 동작입니다. 그리고 위와 같은 부분을 참고하셔서 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 자세를 오랜시간하게 된다면 목이나 어깨 통증을 유발하는 자세가 될 수 있기 때문에 중간중간 자세를 바꿔주시거나 제일 처음 올려드린 동작들을 해보시면 좋을 듯 합니다.
정형외과
Q. 발목을 접질렀는데.. 병원가야 될까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.하루이틀 지켜보시면서 통증여부를 관찰해보시면 될 듯 합니다. 습관적으로 접지름이 있으셨다면 이미 늘어나있는 상태여서 작은 접지름은 크게 아프지 않으실 수 있으나 근육이나 힘줄이 놀랐을 수 있습니다. 붓기가 생기거나 지속적인 불편감이 생기신다면 병원진료를 보시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 목 신경이 눌려서 등이나 어깨쪽으로 담 비슷한 통증이 있어요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 장기적으로 보게 되면 그와 같은 원인이 되는 자세들을 수정해주셔야 할 듯 합니다. 신경이 눌리는 자세들을 피해주시는 것이 좋겠습니다. 다음과 같은 자세들을 해주시면 통증관리에 도움이 되실 겁니다.위와 같은 동작들은 목 디스크에 좋은 자세이니 자주 해주셔도 좋을 듯 합니다. 신경눌림 증상이 있으시다면 다음과 같은 동작들은 오히려 신경 눌림을 부추길 수 있습니다. 방사통이 없을 때는 하셔도 좋지만 있을 때 하시면 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 위와 같은 동작들을 참고하시어 통증이 유발되거나 유발하는 자세들을 최대한 피해주시는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 발목을 접질렀어요 접지르고 난후에 질문이 있습니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.같은 곳을 여러번 접지른다는 것은 그쪽으로 잡아줄 수 있는 인대의 파열 정도가 심한 것으로 생각되어집니다. 그리고 탄발음 소리가 들리실 정도라면 손상정도가 좋지 않다고 여겨집니다. 병원 진료를 보시고 그에 맞는 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 골다공증은 보통 몇살부터 급속도로 진행되나요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 골다공증의 경우 50~70대에 주로 발생한다고 보시면 될 듯 합니다. 보통 폐경기 이후에 3~5년 사이에 골밀도가 급격히 낮아져서 발생하는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 일광욕을 해주시거나 비타민D, 칼슘 섭취를 해주시는 것이 도움이 되실 수 있고 규칙적인 운동 습관이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.