안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 족저근막염을 치료하는 방법이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.체중을 계속 실어야하는 부분이기에 회복이 더딜 수 있습니다. 족저근막염이나 혹은 아킬레스건염, 아킬레스쪽에 석회성건염등의 문제가 있을 수 있습니다. 그래서 당분간 휴식을 취해주시면서 병원 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 오십견인줄 알았는데 그냥 잠을 잘못자서 담이온건가 싶어요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.다행입니다. 동결견(오십견)이 오게 되면 오랜 시간을 고생하셔야 하기 때문에 순간적으로 신경이 눌려 팔이 안올라가는 경우도 있습니다. 다만 그런 빈도가 자주 오는지 안오는지를 체크해보시는 것이 좋겠습니다. 그리고 주무실 때 너무 한쪽으로 눌리게 주무시는 것도 피해주시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 그 외에 찌릿한 통증이나 다른 저린감등이 없는지도 확인해보시면서 건강에 유의하시기 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 불편감이 있는데 근력이 생기면 괜찮나요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.목 디스크로 인한 방사통으로 의심이 됩니다. 방사통이 좋아지시면 그 다음에 등쪽 근육 강화 운동을 해주시면 도움이 되실 것 같습니다. 자세적으로도 앞으로 숙여지는 자세는 조금 피해주시는 것이 좋겠습니다. 위와 같은 동작들을 통증이 없는 범위에서 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그리고 심하신 상태가 아니라면 근력운동을 해주시는 것도 통증 완화에 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 요즘계속해서 허리에통증이 생기네요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.뻐근한 것이 점점 길어지신다는 것은 협착이나 디스크 증상이 조금씩 안좋아 지는 경우가 될 수 있습니다. 다리까지 저리는 통증으로 내려가는 방사통이 있지는 않으신지 확인이 필요하고 그런 부분이 없다면 무리하지 않는 선에서 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 과한 회전은 오히려 통증을 더 심하게 하실 수 있으니 뒤로 가볍에 젖혀주는 동작들을 해주시면서 통증을 완화해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 또한 걷기 운동도 도움이 되실 것인데 협착이시라면 오래 걷기가 힘드실 수 있습니다. 걸을 수 있는 범위내에서 조금씩 시도해보시는 것이 좋겠습니다. 그림을 참고 하셔서 허리 통증을 야기하는 동작들은 지양해주시것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 손 끝이 시려우면 따뜻한물로 녹이는것도 좋은방법인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.손을 전체적으로 따뜻하게 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 손과 발이 차실 경우 반신욕과 같은 것을 하셔도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 전체적인 혈액순환이 안되서 손끝이나 발끝이 시리실 수 있기에 몸 전체적으로 땀이 날 수 있는 운동을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.