족저근막염을 치료하는 방법이 뭐가 있을까요?
족저근막염인거 같은데 뒷꿈치쪽이 유리로 찌르듯이 아프네요ㅜㅜ 아치교정하는것도 해보고 발목운동하는것도 해보고 하는데 잘 낫지를 않네요ᆢ효과좋은 방법 없을까요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 족저근막염으로 인해 뒷꿈치가 유리로 찌르듯이 아프시군요. 이미 아치 교정과 발목 운동을 시도해 보셨다니 잘하고 계세요. 통증이 계속된다면 몇 가지 추가적인 방법들이 도움될 수 있어요. 우선, 운동이나 활동 후 얼음찜질을 통해 염증을 완화시킬 수 있어요. 15~20분 정도 얼음을 붕대로 싸서 아픈 부위에 대어주세요. 특별히 아침에 일어나 처음 걸을 때 통증이 심하다면, 아침에 일어나기 전 발목과 발가락을 부드럽게 스트레칭해 주세요. 또한, 평소에 밑창이 충격을 완화할 수 있는 신발을 신는 것도 중요해요. 그리고 물리치료나 마사지 요법을 통해 근육 긴장을 줄이는 것도 고려해볼 수 있어요. 만약 이러한 방법들도 효과가 없다면 병원을 방문하여 전문의와 상담을 통해 보조기구나 약물 치료를 알아보는 것도 좋겠어요. 꾸준한 관리와 적절한 치료로 통증에서 벗어나기를 바랄게요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
병원에 방문하여 치료를 받으시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
주사나 약물치료, 체외충격파등의 보존적 치료를 고려해보시는 것을 추천드리는데요, 병원에서 진료를 받으실 때 전문의와 이에 관해 상담을 해보시는 게 좋겠습니다.
아치를 교정하는 깔창이나 신발은 보조적인 수단입니다. 직접적인 염증증상의 해결은 기대하기 어려울 수 있습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
족저근막염은 고통스러운 증상으로 스트레칭과 냉찜질을 통해 통증을 완화할 수 있습니다.
아치 지지대가 있는 신발을 착용하고 필요 시 깔창을 사용하는 것이 좋습니다.
전문가의 물리치료를 고려하고 비스테로이드 항염증제를 사요해볼 수 있으며 체중관리를 통해 발에 가는 부담을 줄이는 것이 중요합니다.
상황이 개선되지 않으면 전문가와 상담하세요!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
족저근막염의 원인은 꼭 발바닥 문제뿐만 아니라 종아리 근육이 너무 뻣뻣해져 발생할수도 있으므로 아래 사진처럼 스트레칭이 도움이될 수 있습니다.
아래사진처럼 종아리 근육을 이완하는 방법이 족저근막염의 증상을 감소시켜는데 큰도움이될 수 있습니다.
다른 방법으로는 엄지발가락을 잡아당겨 발바닥 근막을 이완하는 방법도 족저근막염에 도움이될 수 있습니다.
마지막으로 테니스공 또는 골프공을 바닥에 두고 발바닥 근막을 이완하는 방법도 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
족저근막염때문에 불편감과 통증이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 도움이될수있습니다
병원에서는 물리치료나 체외충격파치료, 주사치료를통해서 치료할수있는데 자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
족저근막염은 아침에 일어나서 발을 디딜 때 가장 심한 통증이 나타나며 이를 줄이기 위해서는 아침에 스트레칭을 해주시는게 좋습니다. 종아리쪽에 스트레칭을 해주시는게 좋은데 스트레칭 할쪽 다리를 뒤로 빼신 다음에 발뒤꿈치가 떨어지지 않게 주의하면서 발을 11자로 만든 상태에서 앞에 다리를 앞굽이 자세로 무릎을 구부려 뒤쪽 다리 종아리쪽이 늘어나게 스트레칭 해보시면 좋을 것 같습니다.
뿐만 아니라 테니스 공이나 폼롤러등을 이요해 발바닥 쪽을 직접적으로 마사지 해주시는 것도 도움이 될 수 있고, 이외에도 쿠션감이 좋은 신발 착용을 통해 발바닥에 충격을 완화시켜 주시고 뿐만 아니라 발바닥 아치 및 중족골을 지지해 줄 수 있는 깔창을 사용해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
또한 과체중이시라면 체중 관리도 해주시면 좋고, 오래 서있거나 맨발로 다니지 않도록 해주시면 좋습니다.
그럼에도 지속적으로 통증 및 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 주사나 약물치료 혹은 충격파치료등을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
족저근막염으로 불편이 있으시군요.
족저근막염이 있으시다면 장시간 서 있거나 슬리퍼 등 굽이 없거나 발목을 잡아 주지 못하는 불편한 신발은 신으시면 안되며 발에 충격을 주거나 무리를 주는 운동이나 활동은 하지 않으셔야 합니다.
염증이 유발되는 초기에는 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
체중을 계속 실어야하는 부분이기에 회복이 더딜 수 있습니다. 족저근막염이나 혹은 아킬레스건염, 아킬레스쪽에 석회성건염등의 문제가 있을 수 있습니다. 그래서 당분간 휴식을 취해주시면서 병원 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염은 발바닥의 염증으로 인해 통증이 발생하는 데 특히 아침에 첫 발을 디딜 때 심해질 수 있습니다 스트레칭과 발바닥 마사지, 얼음찜질이 도움이 될 수 있고 아치 교정 신발이나 깔창을 사용하는 것도 고려해보세요!
물리치료나 전문의와 상담해 맞춤형 치료를 받는 것이 중요합니다 증상이 지속된다면 주사 치료나 다른 치료 방법을 검토해볼 필요가 있습니다!
족저근막염은 쉽게 좋아지기가 힘든 질환이며, 과반수에서 만성화 되면서 장기적으로 통증을 유발하는 경과를 가지게 되는 것이 일반적입니다. 관련해서는 물리치료 등 여러가지 치료법이 존재하지만 그 효과가 실제로는 썩 그렇게 크지는 않습니다. 족저근막염의 가장 근본적인 치료적인 방법은 현실적으로 발바닥에 자극이 가는 것을 최소화하고 회복이 될 수 있도록 해주는 것입니다. 그러하기 때문에 가능한 발바닥에 무리가 가는 동작 및 행동들을 피해주시면서 경과를 지켜보시는 것이 가장 중요합니다. 이외에도 일상생활에서 통증이 발생하는 발바닥 부위를 가볍게 마사지 해주고 온찜질을 해주는 등의 간접적인 방법들이 도움이 될 수도 있습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
족저근막염의 기본치료는 부하를 줄이는 것입니다
움직임을 가능한 줄이고 체중을 감량하는 것입니다
그리고 물리치료 마사지를 같이 하시면 도움이 되실 것입니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 족저근막염으로 인해 뒷꿈치 쪽에 통증이 있는 상황이시군요. 족저근막염은 발바닥의 근막이 염증으로 인해 통증을 유발하는 질환입니다. 통증 완화를 위해 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다. 우선, 발에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 평소에 착용하는 신발을 교체하거나 아치를 지지해 줄 수 있는 깔창을 사용하는 것도 도움이 됩니다. 얼음찜질을 통해 염증을 가라앉히고 통증을 줄일 수 있으며, 마사지와 스트레칭을 통해 발의 유연성을 높이는 것도 좋습니다. 특히, 아침에 일어나자마자 족저근막을 스트레칭하는 것이 효과적입니다. 약물 치료로는 소염진통제의 사용이 고려될 수 있습니다. 이러한 방법을 통해서도 호전되지 않는 경우 병원에 방문하여 전문의의 진단과 치료를 고려하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
우선 진단을 받는것이 중요합니다. 그냥 그런거 같으니까 거기에 맞춰 치료하시는건 위험합니다.
진단 후 족저근막염의 치료법으로는 체외충격파 치료 효과적이며 증상이 지속될 경우 도수치료나 물리치료를 병행하면 근막의 유연성을 높이고 회복을 촉진할 수 있습니다. 심한 경우 수술적 치료도 고려될 수 있구요
생활습관면에서는 충분한 휴식과 함께 발바닥 근막을 꾸준히 스트레칭하는 것이 중요합니다. 특히 아침에 일어나자마자 종아리와 발바닥을 늘려주는 스트레칭을 하면 통증 완화에 도움이 됩니다. 얼음 마사지나 마사지 볼을 이용해 발바닥을 풀어주는 것도 효과적이며, 충격을 줄이기 위해 쿠션감 있는 신발을 착용하거나 실리콘 깔창을 사용하는 것이 좋습니다.
