안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 자고 일어나면 목이 잘 안돌아 가는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.자는 동안 몸이 너무 경직이 되시는 것 같습니다. 혹은 자는 자세 자체가 너무 불편하게 주무시는 것은 아닌지 고민해보셔야 할 듯 합니다. 일어났을 때는 불편하지만 낮이 되면 풀려서 조금 괜찮아지신다면 자세적으로 지속적인 긴장을 하고 있어서 그럴 수 있습니다. 평소 생활 하실 때 자세가 목 어깨 주변의 근육들이 너무 긴장되게 만들지는 않는지도 확인해보셔서 전반적인 근육의 긴장도를 낮춰줄 수 있는 것도 도움이 되실 수 있습니다. 그리고 목 디스크와 관련된 증상으로 인해서 방사통은 없지만 불편감이 있는 경우일 수도 있기 때문에 다음과 같은 가벼운 동작들을 참고하시는 것도 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 굽은등이나 허리 재활로 재생가능한가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.증상에 따라서 달라지겠지만 일반적인 상태에서 자세가 안좋아서 생긴 부분이라서 좋아지실 수 있습니다. 자세 습관이나 약화된 부위의 근력 강화를 해주는 방법등으로도 자세를 교정하는데 도움이 되실 수 있습니다.
정형외과
Q. 발목인대 부분파열, 재파열 발등 굳음
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.깁스를 하게 되면 근육의 힘이 약해지고 관절의 굳음이 생기게 됩니다. 이 때 풀어주기 위한 스트레칭을 하실 때 묵직한 통증이 있기는 한데 참을만한 정도까지는 가동범위를 움직여주시면 됩니다. 날카롭거나 참을 수 없는 범위까지 억지로 하시면 한동안 고생하실 수 있어서 움직임을 할 수 있는 범위부터 점진적으로 발목의 가동범위를 올려주시면 됩니다. 병원 진료를 보실 텐데 도수치료를 몇번 받으시거나 티칭을 받으시는 것도 좋은 방법중에 하나입니다.
정형외과
Q. 거북목 인데요 공부하느냐고 고개를 숙이고 있으면 통증이 심해져요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.평소 긴장성 두통(경추성 두통)이 심하시다면 중간중간 휴식을 취해주시면서 목을 뒤로 젖혀주는 자세들을 조금씩 해주시는 것이 도움이 되실 수 있습니다. 거북목이 심하시다면 흉쇄유돌근 쪽이 긴장도가 많이 증가되어 있을 수 있으니 위와 같은 스트레칭을 하시는 것이 도움이 되실 것입니다. 그리고 위와 같은 그림들을 참고하셔서 스트레칭을 해주시면 도움이 되실 것 같습니다. 단 위와 같은 것들을 하실 때 방사통이 있으시다면 피해주시는 것이 낫습니다. 없으시다면 하시는 것이 도움이 되실 것이고위와 같이 뒤로 젖혀주는 동작들을 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그리고 꾸준히 치료도 받으시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 계단 올라가던중 관절에 무리가 왔는데 올라갈때 너무 아파서 힘든데 집에가서따뜻한물로찜질하면 괜찮을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.기존에도 통증이 있으시고 무릎 관리를 위해서 운동중이셨다면 온찜질을 하셔도 좋습니다. 시큰거리거나 날카로운 통증이 지속되지 않으시다면 근육에 무리가 왔을 수 있으니 충분히 휴식을 취해보시는 것도 하나의 방법입니다. 하지만 그럼에도 통증이 지속되신다면 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.