자고 일어나면 목이 잘 안돌아 가는 이유가 뭔가요?
자고 일어나면 목이 잘 안돌아 가는 이유가 뭔가요? 목 힘줄이 아파서 돌리면 안돌아 가는데, 자주그렇습니다. 왜 그런건지 궁금합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
자고 일어난 후 목이 잘 돌아가지 않는 이유는 여러가지가 있습니다 주로 수면 중 잘못된 자세로 인해 목 근육이나 힘줄이 긴장하거나 염증이 생길 수 있습니다 또 경추의 디스크문제나 관절염 같은 기저 질환이 원인일 수 있습니다. 이런 증상이 자주 발생한다면 전문가와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
자고 일어나면 아프다는 것은 잠자는 자세에 문제일 확률이 상당히 높습니다. 보통 사람들이 천장을 보고 주무시는게 아니라 어디 한쪽 방향으로 몸을 돌려서 옆으로 자는 경우가 많습니다. 아니면 천장 보고 누워도 목은 어떤 다른 방향을 향해 주무실 경우가 많습니다. 그럼 그런 자세로 주무시게되면, 잠자는 시간(대략 7시간 계산)동안 몸을 돌려 돌린쪽으로 수축하는 근육들은 지속적으로 수축한 상태로 잠을 자게 됩니다. 그럼 당연히 일어나게되면 장시간 근육이 수축되어 있어 구축이 발생하고, 그로 인해 목이 안돌아갈 수 있습니다. 그럼 이럴 경우에는 내가 한쪽으로 틀어서 잠자는 자세를 잡아주어야 하지만, 이걸 잡기 위해서는 내 체형에 대한 교정을 보아야 합니다. 체형이 틀어져있어서 그렇게 한쪽으로 자고 있을 확률이 높기 때문입니다. 정리하면 체형을 교정(도수치료, 운동치료) 하시고, 그 다음에 잠자는 자세를 천장보고 주무시는 방향(어디 한쪽으로 틀지 않는 자세)으로 가시는게 좋을것으로 보입니다. 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
자는 동안 잘못된 자세로 인해 목 근육이나 힘줄에 긴장이 생겼기 때문일 수 있습니다. 목 근육에 과도한 부담이 가거나, 척추나 신경 문제도 있을 수 있기 때문에 정확한건 병원 진료 받아보시는게 좋습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
자고일어나면 목이 더 안돌아가고 뻐근하고 불편하신 이유는 여러가지 이유가 존재하지만 잠자는 자세가 목에 부담을 주었을 가능성이 있으며 베개가 너무 높거나 낮은 경우에 목의 근육에 긴장을 유발 할 수 있고 목의 디스크 문제가 있을 경우에도 신경이 압박을 받아 통증이나 움직임에 제한이 생길 수 있습니다. 뿐만 아니라 나이가 들면서 목의 고나절에 염증이 생기거나 퇴행성 변화가 일어나면서 쉽게 근육이 뭉치고 긴장되며 문제가 발생할 수 있습니다.
여러가지 원인이 있을 수 있고 일단 따듯한 찜질 및 가벼운 마사지 그리고 스트레칭을 해보시고 그럼에도 지속해서 목이 잘 안돌아가고 불편하시고 통증이 심하시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
자고 일어난 후에 목이 잘돌아가지 않는 이유는 여러가지가 있을수있지만 보통은 잘못된자세로 자는동안에 근육이나 힘줄이 과도하게 긴장하면서 나타나는 경우가 많습니다 또 잠을잘때 목에 가해지는 압력이나 스트레스때문에 생기기도하는데요 이러한 증상이 자주나타난다면 수면자세를 바꿔보거나 증상이 심하다면 병원에서 치료를받는것이 필요할수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 못한 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하여 목 주변 근육이 과긴장되어 통증을 유발할 수가 있으며 자주 통증이 있으시다면 목디스크나 일자목 등 경추질환을 의심해 볼 수도 있습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
자는 동안 몸이 너무 경직이 되시는 것 같습니다. 혹은 자는 자세 자체가 너무 불편하게 주무시는 것은 아닌지 고민해보셔야 할 듯 합니다.
일어났을 때는 불편하지만 낮이 되면 풀려서 조금 괜찮아지신다면 자세적으로 지속적인 긴장을 하고 있어서 그럴 수 있습니다. 평소 생활 하실 때 자세가 목 어깨 주변의 근육들이 너무 긴장되게 만들지는 않는지도 확인해보셔서 전반적인 근육의 긴장도를 낮춰줄 수 있는 것도 도움이 되실 수 있습니다.
그리고 목 디스크와 관련된 증상으로 인해서 방사통은 없지만 불편감이 있는 경우일 수도 있기 때문에 다음과 같은 가벼운 동작들을 참고하시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 치료는 잘 보았습니다.
근육이 뭉쳐서 그렇습니다
근육을 풀어주시면 잘 돌아갑니다.
또한 자기 전에 충분한 스트레칭을 하시면 예방에 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
자고 일어나서 목이 잘 안돌아가는 이유는 수면 중 한 자세로 자거나 잘못된 자세로 인해 목 주변 근육이 경직될 수 있으며, 다른 원인으로는 혈액순환 저하로 인해 근육이 뻣뻣해지고 신경이 눌려 움직임 제한과 통증이 나타날 수 있습니다.
특히 거북목이 있는 경우 더 쉽게 목 주변 근육이 긴장될 수 있습니다.
경추 디스크로 인해서도 아침에 일어났을 때 목이 뻣뻣한 증상과 움직임 제한이 있을 수 있는데, 평소 목을 뒤로젖힐 때 손저림이 없거나 감각 무딘 증상이 없다면, 아직까지 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
말씀하신것처럼 자주 그렇다는건 평상시 스트레칭을 안하고 장시간 스마트폰 또는 컴퓨터를 보는 일이 많은것으로 볼 수 있어 평소 40~50분에 한번씩 움직임을 만들어주는것이 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
평소 생활습관이나 수면환경이 질문자분에게 발생하는 근육경련이나 통증에 영향을 줄 수 있을 것으로 생각합니다. 목이나 어깨의 관절이나 근육에 부담이 갈 수 있는 자세습관이나 업무환경, 혹은 기존에 가지고계시는 근골격계 질환에 의해서 발생할 수 있습니다.
해당 증상을 예방하거나 완화하기 위해서는 평소 오랜시간 자세유지를 하는 경우 주기적으로 몸을 움직이거나 스트레칭을 해주시는 방법과, 앉아있는 자세나 의자의 높낮이 또는 책상과의 거리, 모니터의 높이와같은 업무환경을 수정해보시고, 지속되는 경우에는 병원 진료를 통해 적절한 치료를 받아보시는 방법도 추천드립니다.
