안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
Q. 허리에 좋은 운동이나 스트레칭은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리를 보호하고 강화하는 데는 핵심적으로 허리와 주변 근육을 강화하고 유연성을 유지하는 것이 중요합니다.고양이-소 자세, 브리지 운동, 버드 도그, 플랭크, 햄스트링 스트레칭 등이 있습니다. 감사합니다.
Q. 며칠전 봉합한 손가락 붓는거 정상인가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.피가 안 통하는 느낌은 붕대의 압박, 부종, 감염 등으로 발생할 수 있습니다. 먼저 붕대를 너무 꽉 감진 않았는지 확인해주세요. 필요하다면 살짝 느슨하게 풀어주세요. 또한 발진, 열감, 심한 통증, 고름 등이 있으면 감염을 의심할 수 있습니다. 이럴 때는 병원에 가시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
Q. 군대 행군 후 온찜질팩, 냉찜질팩 중 어떤 것을 해야하나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.통증이 발생한 후 3일 이내에는 염증 및 붓기 감소를 위해 냉찜질을 해주세요. 그 이후 열감, 붓기를 보시고 많이 감소했으면 온찜질, 아직 남아있다면 냉찜질을 며칠 더 해주시면 좋습니다. 감사합니다.
Q. 등 통증이 계속되는데 어떤 질병일까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.등쪽 통증은 근육 긴장, 늑간 신경통, 갈비뼈 미세 골절 등을 의심할 수 있습니다. 정형외과에 가셔서 엑스레이 촬영으로 갈비뼈 미세 골절 및 근육 긴장을 확인할 수 있습니다.숨쉬는 어려운 증상이 계속된다면 병원에 가셔서 전문적인 진료를 받으시길 바랍니다. 감사합니다.
Q. 오금이 뻑뻑하여 무릎 앉기가 어려위요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.적어주신 증상을 고려했을 때 햄스트링 근육 또는 힘줄의 긴장, 무릎 뒤쪽에 액체가 차서 낭성이 생기거나, 연골 손상 및 관절염, 신경 문제 등을 의심할 수 있습니다.가능하시다면 온찜질 및 가벼운 스트레칭을 해주세요. 하지만 계속 된다면 병원에 가보시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.