안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 발바닥에 쥐가 나면 어떤 방식으로 풀어줘야 하나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.잠을 자다가 발바닥에 쥐가 나는 것은 흔한 현상입니다. 주로 근육의 과도한 긴장이나 혈액순환 문제로 인해 발생할 수 있습니다.쥐가 났을 때 발가락을 몸쪽으로 천천히 당겨 발바닥 근육을 늘려줍니다. 다리를 곧게 펴고, 발목을 몸 쪽으로 구부리면서 종아리와 발바닥 근육을 함께 이완시켜줍니다. 손이나 마사지 볼을 이용하여 발바닥 마사지를 해주세요. 쥐가 자주 나는 부위에 따듯한 찜질을 해 근육을 이완시켜주는 것도 효과적입니다.감사합니다.
재활·물리치료
Q. 타이 마사지와 아로마 마사지의 차이점은?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.타이 마사지와 아로마 마사지 모두 피로 회복과 근육 이완에 도움이 되지만, 가각의 특징과 효과가 다릅니다.타이마사지는 스트레칭과 지압을 결합한 전통적인 마사지 기법입니다. 이는 깊은 근육 이완, 혈액순환 개선등을 목적으로 합니다.아로마 마사지는 에션셜 오일을 사용해 몸에 부들어누 압력을 가하는 마사지입니다. 이는 심신 이완, 스트레스 감소, 피부 보습 및 진정, 부드러운 근육 이완 등을 목적으로 합니다.두 가지 마사지 모두 효과가 있으니, 본인의 필요에 따라 선택하시면 좋습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리때문에 걷기운동을 하려는데 런닝머신에서 해도 되나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.런닝머신을 이용한 걷기 운동도 야외 걷기와 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. 허리 건강을 생각한다면 런닝 머신은 여러가지 이점이 있습니다.일반적으로 야외의 단단한 도로보다 부드러운 표면으로 충격이 감소되며, 속도와 경사 조절이 가능합니다. 또한 날씨에 구애맏지 않고 꾸준히 운동할 수 있습니다.처음부터 강하지 하지 마시고 점차 점진적으로 시간과 속도 & 경사를 바꿔 운동을 해주세요. 감사합니다!
재활·물리치료
Q. 왼쪽 어깨에 통증이 지속되는데 이유는 무엇일까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.왼쪽 어깨와 목 사이의 통증은 컴퓨터를 오래 사용하는 직장인에게 흔히 나타나는 증상입니다. 이는 주로 자세 불균형과 근육 긴장에서 기인할 수 있습니다. 예상되는 직접적인 원인으로는 거북목 및 일자목, 어깨와 목 근육의 과도한 긴장, 자세 불균형, 스트레스 등이 있습니다.통증을 완화시키기 위해선 자세 교정, 스트레칭, 온찜질, 근력 운동 등이 도움이 됩니다. 만약 통증이 지속되거나 악화된다면 병원에 가셔서 전문적인 치료를 받아보시길 바랍니다. 감사합니다!
재활·물리치료
Q. 목에 담 걸렸을 때 붙이는 파스도 효과가 있나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.목에 담이나 근육통이 있을 때 펠비낙과 멘톨이 함유된 플라스타 파스를 붙이는 것은 일반적으로 안전합니다. 펠비낙은 소염진통제 성분으로 염증을 완화하고, 멘톨은 시원한 느낌을 주면서 통증을 줄이는 효과가 있습니다.감사합니다.
재활·물리치료
Q. 이 악무는 습관을 고칠 수 있는 방법 없을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.이 악무는 습관은 치아, 턱관절, 두통 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이 악무는 습관을 완화하기 위해선 턱 근육 셀프 마사지, 입 주변 근육 이완, 심호흡 및 명상 등이 있습니다. 심한 경우 보조기를 착용하는 경우도 있으니, 치통과 두통까지 있다면 치과를 방문하시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 종종 근육 통증 등에 충격파치료를 하는 것은 어떤 이유로 그런가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.충격파 치료는 높은 에너지를 가진 음파(충격파)를 통증 부위에 전달하여 조직의 치유를 촉진시키는 원리입니다. 이 치료는 주로 만성 통증이나 염증, 근육 및 힘줄의 손상에 치료에 사용됩니다. 충격파 치료의 효과는 혈류증가 촉진, 염증 반응 조절, 콜라겐 생성 촉진., 통증 신호 차단, 칼슘 침착 제거 등이 있습니다. 감사합니다!
재활·물리치료
Q. 허리가 안좋은지 꽤 됐는데요.요며칠전부터 왼쪽 발바닥이 아픈데..이것도 허리와 관련된건가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.왼쪽 발바닥의 통증은 허리디스크와 관련될 수 있습니다. 특히, 디스크 수술을 받은 후에도 신경이 압박되거나 염증이 남아 있으면 발바닥 통증과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.지금 느끼시는 발바닥 통증이 이전에 경험하지 못한 새로운 증상이라면, 허리와 관련된 신경 문제일 가능성이 높아보입니다. 감사합니다!
재활·물리치료
Q. 복숭아뼈 반 기부스 밤에 잘때 압박붕대 하고 자야 할까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.밤에 잘 때는 압박붕대를 너무 꽉 조이지 않는 것이 좋습니다. 압박 붕대를 계속 착용한 채로 자면 혈액순환이 원활하지 않아 붓기가 빠지지 않거나 멍이 생길 수 있습니다.병원에서 특별히 반깁스와 압박붕대를 계속 유지하라는 말이 없었다면, 잘 때는 압박 붕대를 느슨하게 하거나 풀고 자는 것이 좋습니다.하지만 통증이 있거나 잘 때 다칠 것 같다면 느슨하게 하고 주무시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 무릎 앞에 위쪽 통증이 느껴저 질문합니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.가지고 계신 통증은 근육 또는 인대 과사용에 의한 것일 가능성이 높습니다. 특히 무릎과 발목에 이미 문제가 있었던 점을 고려하면, 무리한 운동이나 신발의 영향도 관련이 있을 수 있습니다.집에서 할 수 있는 처치는 충분한 휴식, 냉찜질, 무릎 보호대 및 테이핑. 가벼운 스트레칭, 적절한 신발 착용이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통증이 지속되거나 악화된다면 병원에 꼭 가보시길 바랍니다. 감사합니다.